Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 5% [Веселый Молочник] | 90 г |
Банан | 0.5 Штука |
Сметана 20% [Бабулины Продукты] | 18 г |
Сахар песок | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.3% | 731 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.5% | 2190 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3105 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 18367 г |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 2.432 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16447 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
Витамин Н, биотин | 0.973 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5139 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2189 мг | 20 мг | 1.1% | 0.8% | 9137 г |
Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.73 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
Кальций, Ca | 2.03 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 49261 г |
Кремний, Si | 18.73 мг | 30 мг | 62.4% | 47.1% | 160 г |
Магний, Mg | 10.22 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3914 г |
Натрий, Na | 7.57 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17173 г |
Сера, S | 2.65 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Фосфор, P | 6.8 мг | 800 мг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
Хлор, Cl | 11.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11688 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Литий, Li | 0.803 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0657 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3044 г |
Медь, Cu | 18.97 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5271 г |
Молибден, Mo | 0.657 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 10654 г |
Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22634 г |
Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.54 мкг | 4000 мкг | 740741 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0365 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 32877 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.486 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 132.5 кКал | -% | |
Белки | 10.4 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 73.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|