Рецепт Смузи "Витамин Жим". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Витамин Жим"

Жимолость 200 г
Банан 300 г
Киви 70 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Быстрый витаминный смузи для перекусов

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Витамин Жим"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.4 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3214 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 9.7% 1973 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.5% 2000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 7.1% 2684 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.4 мкг 900 мкг 3% 5.7% 3285 г
бета Каротин 0.164 мг 5 мг 3.3% 6.3% 3049 г
Витамин В1, тиамин 0.797 мг 1.5 мг 53.1% 101.3% 188 г
Витамин В2, рибофлавин 0.802 мг 1.8 мг 44.6% 85.1% 224 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 1.7% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 4.4% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 14.7% 1299 г
Витамин В9, фолаты 6.169 мкг 400 мкг 1.5% 2.9% 6484 г
Витамин C, аскорбиновая 28.05 мг 90 мг 31.2% 59.5% 321 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.183 мг 15 мг 1.2% 2.3% 8197 г
Витамин Н, биотин 1.558 мкг 50 мкг 3.1% 5.9% 3209 г
Витамин К, филлохинон 24.6 мкг 120 мкг 20.5% 39.1% 488 г
Витамин РР, НЭ 0.3961 мг 20 мг 2% 3.8% 5049 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.04 мг 2500 мг 7.2% 13.7% 1381 г
Кальций, Ca 12.86 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7776 г
Кремний, Si 31.182 мг 30 мг 103.9% 198.3% 96 г
Магний, Mg 24.35 мг 400 мг 6.1% 11.6% 1643 г
Натрий, Na 21.86 мг 1300 мг 1.7% 3.2% 5947 г
Сера, S 5.54 мг 1000 мг 0.6% 1.1% 18051 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 5.5% 3463 г
Хлор, Cl 22.95 мг 2300 мг 1% 1.9% 10022 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 154 мкг ~
Ванадий, V 0.89 мкг ~
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 5.5% 3495 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 75000 г
Кобальт, Co 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 2.9% 6536 г
Литий, Li 1.349 мкг ~
Марганец, Mn 0.1145 мг 2 мг 5.7% 10.9% 1747 г
Медь, Cu 42.36 мкг 1000 мкг 4.2% 8% 2361 г
Молибден, Mo 2.377 мкг 70 мкг 3.4% 6.5% 2945 г
Никель, Ni 1.586 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 0.408 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 13480 г
Стронций, Sr 11.51 мкг ~
Фтор, F 28.1 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14235 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Цинк, Zn 0.0712 мг 12 мг 0.6% 1.1% 16854 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.806 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи "Витамин Жим" составляет 52,4 кКал.

  • Порция = 154 гр (80.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.4 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 11.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "ВИТАМИН ЖИМ"

Смузи "Витамин Жим" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 53,1 %, витамином B2 - 44,6 %, витамином C - 31,2 %, витамином K - 20,5 %, кремнием - 103,9 %

Чем полезен Смузи "Витамин Жим"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Витамин Жим", калорийность 52,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Витамин Жим", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги