Рецепт Кабачки с перцем и грибами тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с перцем и грибами тушеные
| Кабачок | 1537 г |
| Перец сладкий | 130 г |
| Шампиньоны | 541 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с перцем и грибами тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.6% | 9333 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 6.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 29.5% | 1111 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 8.2% | 3930 г |
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 8.9% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 13.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 30.5% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 46.9% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 20% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.693 мкг | 400 мкг | 5.4% | 17.7% | 1844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.36 мг | 90 мг | 32.6% | 106.9% | 307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.3% | 14620 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3531 мг | 20 мг | 11.8% | 38.7% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.29 мг | 2500 мг | 15% | 49.2% | 668 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.9% | 6854 г |
| Магний, Mg | 12.7 мг | 400 мг | 3.2% | 10.5% | 3150 г |
| Натрий, Na | 3.66 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 35519 г |
| Фосфор, P | 46 мг | 800 мг | 5.8% | 19% | 1739 г |
| Хлор, Cl | 7.51 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 30626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 8.5% | 3846 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 11.8% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 147.9% | 222 г |
| Молибден, Mo | 0.902 мкг | 70 мкг | 1.3% | 4.3% | 7761 г |
| Фтор, F | 4.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 95012 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 25.6% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.0842 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 14252 г |
Энергетическая ценность Кабачки с перцем и грибами тушеные составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ПЕРЦЕМ И ГРИБАМИ ТУШЕНЫЕ
Кабачки с перцем и грибами тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 14,3 %, витамином C - 32,6 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 15 %, кобальтом - 45,1 %
Чем полезен Кабачки с перцем и грибами тушеные
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- варенная фасоль
- Хлебцы
- Суп гороховый с курицей
- борщ зеленый
- трубочки ореховые
- гемотоген
- Борщ Зеленый 06.05
- мацони(кефир 1.5%)
- Твороженное двойная лакомка (в шок глазури)
- твороженный сырок
- Салат из свеклы со сметаной
- творог 9%
- творог 5%
- мед пчелиный
- Твороженный коктейль с гречкой
- кальцемин
- Йодомарин
- рагу
- рагу
- Сыр Маскарпоне
- Соль йодированная
- Суп с фрикадельками
- Кофе растворимый с молоком
- чай с медом
- Хачапури
- D_45 мин
- хлебцы FINN CRISP traditional ржаные
- печеночное суфле на пару
- Ленивые вареники
- отруби пшеничные Добродия
- Перга
- баранка
- Торт сирно-фруктовий ТОВ"ЛАБР"
- Сыр салатно-бутербродный ISLOS
- Куриные тефтели в сливочно-сырном соусе
- творожок
- 4 злака
- печеньки творожно-отрубные
- 07052014Новый рецепт
- В9
- Протеиново-творожное мороженое
- йогурт эрмигурт
- Рукола
- Пчелиная пыльца
- Вареники с картошкой и печенкой
- крейзи
- Овощи парниковые. Гарнир в микроволновке
- Коктейль
- Оладьи
- тотиги
- отруби овсяные
- шоколадный торт с творожным кремом
- отруби пшеничные
- икари
- Кофе из цикория
- имбирь роз
- винегрет
- футо маки унаги
- сендай
- Хачапури
- макароны по-флотски
- филадельфия 2
- гавайский
- Кефир Молочный мир 2,9%
- овсяная каша
- синема 2
- икра лося
- конфеты морские камешки с изюмом
- амай
- суп из чечевицы
- льяная каша с зародышами пшеницы
- тай маки
- майонез
- каша овсяная
- Отвар шиповника с медом
- Курица (крыло копченное)
- ризотто
- Пельмени рыбные
- Сырок
- курица (крыло куриное)
- Катлета Папарать кветка
- семга запеченая
- Рагу в пакете
- курица в майонезе
- Отбивные куриные
- Колбоса "Любимая" из м/ птицы
- Йогурт Алди
- каша овсяная
- Салат "Цезарь"
- овощи гриль
- Курогрудка с грибами
- салат овощной
- Минтай запеченный с морковью и луком
- Протеин
- Гейнер
- пирожки с яйцом
- сырники
- Аевит
- кабачки тушёные с луком и морковью
- Витамин Е
Метки: Как приготовить Кабачки с перцем и грибами тушеные, калорийность 30,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с перцем и грибами тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
