Рецепт Смузи фруктовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи фруктовый

Яблоко 126 г
Вода водопроводная питьевая 120 г
Морковь 156 г
Банан 99 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи фруктовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.7 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4038 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 9.6% 2489 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 18% 1333 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 9.4% 2592 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 628 мкг 900 мкг 69.8% 167.4% 143 г
бета Каротин 3.768 мг 5 мг 75.4% 180.8% 133 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 5.5% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5% 4865 г
Витамин В4, холин 5.53 мг 500 мг 1.1% 2.6% 9042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 7.2% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 16.3% 1471 г
Витамин В9, фолаты 5.281 мкг 400 мкг 1.3% 3.1% 7574 г
Витамин C, аскорбиновая 6.05 мг 90 мг 6.7% 16.1% 1488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 4.1% 5906 г
Витамин Н, биотин 1.053 мкг 50 мкг 2.1% 5% 4748 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 9.6% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.621 мг 20 мг 3.1% 7.4% 3221 г
Ниацин 0.505 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.96 мг 2500 мг 8% 19.2% 1244 г
Кальций, Ca 14.73 мг 1000 мг 1.5% 3.6% 6789 г
Кремний, Si 23.503 мг 30 мг 78.3% 187.8% 128 г
Магний, Mg 22.63 мг 400 мг 5.7% 13.7% 1768 г
Натрий, Na 20.16 мг 1300 мг 1.6% 3.8% 6448 г
Сера, S 5.28 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 18939 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 7.7% 3150 г
Хлор, Cl 29.41 мг 2300 мг 1.3% 3.1% 7820 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.9 мкг ~
Бор, B 197.4 мкг ~
Ванадий, V 32.25 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 11.8% 2022 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 3.4% 7246 г
Кобальт, Co 0.906 мкг 10 мкг 9.1% 21.8% 1104 г
Литий, Li 2.722 мкг ~
Марганец, Mn 0.1274 мг 2 мг 6.4% 15.3% 1570 г
Медь, Cu 70.38 мкг 1000 мкг 7% 16.8% 1421 г
Молибден, Mo 8.27 мкг 70 мкг 11.8% 28.3% 846 г
Никель, Ni 6.934 мкг ~
Рубидий, Rb 35.6 мкг ~
Селен, Se 0.304 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 18092 г
Стронций, Sr 3.82 мкг ~
Фтор, F 36.63 мкг 4000 мкг 0.9% 2.2% 10920 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 9.4% 2538 г
Цинк, Zn 0.1943 мг 12 мг 1.6% 3.8% 6176 г
Цирконий, Zr 0.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.659 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.062 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.084 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи фруктовый составляет 41,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ФРУКТОВЫЙ

Смузи фруктовый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 69,8 %, бэта-каротином - 75,4 %, кремнием - 78,3 %, молибденом - 11,8 %

Чем полезен Смузи фруктовый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи фруктовый, калорийность 41,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи фруктовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты