Рецепт Суп калькун. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп калькун
| Лук порей (Пассерование) | 173 г |
| Морковь (Пассерование) | 105 г |
| Картофель (Варка без слива) | 166 г |
| Индюшата 2 кат. (Варка) | 207 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Сванская соль МИМИНО | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп калькун".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 13.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.9% | 14000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 59.4% | 705 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 63.2% | 664 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 11.44 мг | 500 мг | 2.3% | 9.6% | 4371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 7.1% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 13.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.089 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.3% | 12949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 11.3% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 3.3% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.7% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 15.5% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6875 мг | 20 мг | 3.4% | 14.2% | 2909 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.92 мг | 2500 мг | 3.8% | 15.9% | 2634 г |
| Кальций, Ca | 14.39 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.9% | 6949 г |
| Кремний, Si | 6.646 мг | 30 мг | 22.2% | 92.9% | 451 г |
| Магний, Mg | 7.29 мг | 400 мг | 1.8% | 7.5% | 5487 г |
| Натрий, Na | 9.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.3% | 13292 г |
| Сера, S | 27.53 мг | 1000 мг | 2.8% | 11.7% | 3632 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 14.6% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 11.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.1% | 20318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 8.8% | 4826 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 81.2% | 514 г |
| Литий, Li | 4.157 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 13% | 3200 г |
| Медь, Cu | 42.62 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 18% | 2346 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 14.6% | 2839 г |
| Никель, Ni | 0.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6.3% | 6740 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 10% | 4154 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп калькун составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 23.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАЛЬКУН
Суп калькун богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,1 %, кремнием - 22,2 %, кобальтом - 19,4 %
Чем полезен Суп калькун
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Козинак подсолнечный
- Angel Sweet Tomatoes
- ГРЕЧКА С СЫРОМ
- Mozzarella
- БИОНИК нутришен Протеин Вей
- ОЛАДЬИ С ЯГОДАМИ
- Снэк Fit disk
- Organic Greek Yogurt
- куриный бульон пироговый двор
- ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
- тарт банан пироговый двор
- йогурт 2.1 вкусвилл
- Колбаса Краковская (Велком)
- Йогурт живой 2,5% с черникой
- густо де испанья
- Сырники
- Тефтели с булгуром
- Сет Греческий
- Блины Светофор
- Каша геркулесовая на молоке с водой
- Камбала жареная
- Брюссельская капуста квашеная в пахте ММТ
- Окорочка запеченые с маслом
- Гренки правильные
- Хлеб "Сибирский" с клюквой
- Творог Простоквашино 9/220
- Чипсы лейз
- Салат с кукурузой
- Яблоки 16.03.20
- Лапша с яйцом
- Пелядь жареная
- Www
- Хлеб бабушкин
- Каша рисовая
- Салат «Зеленые и белые овощи» – 1.1
- Рассольник
- Тортилия Сыр
- Сыр Natura
- витграсс
- Каша пшеничная
- Яичный рулет
- Гречка на молоке
- Паштет мясной "Печеночный"
- Кофе с MST OIL и с имбирем
- Рагу с курицей овощное по китайски
- Сыр ореховый с фенгуреком
- Куриные шарики
- Пастила с кусочками мармелада
- Льняная каша
- Салат из морской капусты
- Вермишель с грудкой
- Омлет с молоком
- Фарш 17,03,20
- Шоколадная конфета ЯРЧЕ
- Печенье брауни с брусникой
- Каша рисовая с тыквой
- Кокосовая стружка белая
- Суп с куриными фрикадельками
- Хлопья кукурузные б/с
- Коктейль молочная речка с йогуртом
- Курица с фасолью в песто
- Салат из стручковой фасоли и моркови
- Суп картофельный с фрикадельками
- Творог с клубникой
- Протеиновый батончик "Nuts" Орехи
- Хумус 100%С&Д
- Паштет куриный
- Гематоген вит С
- Сливки 8%
- Плов из курицы
- Салат Шакароб
- Каша пшённая постная
- Гуляш из курогрудки
- Торт Панчо
- Плавленый сыр Кобр МСЗ Российский ломтик
- Горбуша, жареная в кляре
- Пшеничная каша
- Витамин С разведенный в 100 г воды шипучий
- Венегрет
- Каша овсяная
- Пшеничная каша
- Кисель печеночный
- Каша Никита
- Овощное рагу с креветками
- Свекольник
- Гречка по-купечески
- Целебный состав 2
- Аспаркам
- Цельнозерновой хлеб Молодость Эко Хлеб
- Колбаса печеночная
- ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ
- ЛАВАШ С КУРИЦЕЙ
- Галеты из пшеничной муки обоиной
- Сыр сиртаки
- СКРЭМБЛ
- Каша 5 злаков на молоке
- Салат из запеченной свеклы с сыром фета и киноа
- РИСОВЫЙ БЛИН С БАНАНОМ
- ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ
- Котлеты из домашнего фарша
Метки: Как приготовить Суп калькун, калорийность 23,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп калькун, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
