Рецепт Цезарь свой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Цезарь свой
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта | 190 г |
| Пекинская капуста | 452 г |
| Кукуруза, консервы | 307 г |
| Помидор (томат), парниковый | 406 г |
| Курица жареная, по 2-16 | 183 г |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 | 221 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цезарь свой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.2% | 1217 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.4% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.257 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.1% | 2874 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.334 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.85 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 3.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.009 мкг | 400 мкг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.34 мг | 90 мг | 15.9% | 14% | 628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 9.4% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2088 мг | 20 мг | 11% | 9.7% | 905 г |
| Ниацин | 1.277 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.2% | 956 г |
| Кальций, Ca | 38.43 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2602 г |
| Кремний, Si | 1.385 мг | 30 мг | 4.6% | 4% | 2166 г |
| Магний, Mg | 13.22 мг | 400 мг | 3.3% | 2.9% | 3026 г |
| Натрий, Na | 253.13 мг | 1300 мг | 19.5% | 17.1% | 514 г |
| Сера, S | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6309 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 7.1% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 72.13 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 3.7% | 2387 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.633 мкг | 10 мкг | 16.3% | 14.3% | 612 г |
| Литий, Li | 6.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1495 мг | 2 мг | 7.5% | 6.6% | 1338 г |
| Медь, Cu | 49.68 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Молибден, Mo | 2.782 мкг | 70 мкг | 4% | 3.5% | 2516 г |
| Никель, Ni | 3.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.334 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16467 г |
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42150 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.2381 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 5040 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь свой составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦЕЗАРЬ СВОЙ
Цезарь свой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,9 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 16,3 %
Чем полезен Цезарь свой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скрепыши
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Скрепыши
- Икра грибная (140г.)
- Салат Орион с курицей и черносливом
- Чебуречки с мясом Жара
- Тушёнка свиная А (немо)
- Свинина тушеная
- Творог 9%, Ермолино.
- Суп томатный с креветками
- Сгущёнка моя
- Креветка КОРОЛЕВСКАЯ варёно-мороженая
- Quark Genuss
- Конвертики с творогом и зеленью
- Ириски мои
- ВЕС УТРОМ
- Плов узбекский с говядиной
- Творог Зернённый 5% 200г.
- Компот (вишня, яблоко, слива)
- Запеканка творожная с яблоками
- Паштет треска, яя, лук, майонез
- Макароны с тушёнкой
- Плат из морской капусты с яйцом
- Печенье пес с желе по серединке
- Кофе американо
- Кисель из сока
- сердце говяжье жареное
- Арахис жареный с солью
- Овсяные отруби
- Наполеон с заварным кремом
- Гуляш со свининой
- Творожная запеканка с манкой
- Пюре
- Макароны с колбасой
- Жевательный мармелад Машинки Бон Пари
- Чиабатта с оливками
- Картофельное пюре сухое Классическое Роллтон
- Булка лакомка с шоколадом
- Творог Мама Лама Манго
- Колбаса варёная Каждый день
- Творог Мама Лама Черника
- Теряя кулинарную девственность
- Цикорий растворимый
- Ржаной багет с чесноком
- Творог Мама Лама Клубника + Банан
- Гречка
- фруктовый микс
- Крекеры Французские с кунжутом Яшкино
- Тунец консервы
- Творог с курагой
- Цикорий со сливками
- Семена льна Ирис
- Чахохбили
- Конфеты
- Суп из фасоли
- Паштет окары
- Dairy milk,cabbury
- Овощная смесь "Детский микс"
- Салат капустный
- Суп из куриных шкур
- Печень в сметане
- Продукт творожный
- Суп гороховый с курицей
- АЕвитамин
- Свинина с подливой
- Сыр Российский Чаплинка
- Молоко 3.4-6.0%
- Шампиньены тушеные
- Пирожок с вишней
- Творожная запеканка
- Чечевица красная
- Планировка п/ф
- Креветки Макдональдс
- Чечевица красная вареная
- Морковь по- корейски
- Смузи творожное
- Ароматная запеканка со множеством яблок
- Пшенка с морковным рыбным супом
- Цветная капуста в панировке
- Печенье Сугробы
- Салат из морской капусты Сахалинский
- Макароны с мясом
- Рождественский пунш
- Окрошка
- Йогурт 2,5%
- Варенники с картофелем и салом
- печенье cranberry & white chokolate
- Ачма из лаваша
- Медовый торт
- Дай п'ять
- Шпроты домашние
- Мексиканский рис
- Ассорти фруктово- ореховое
- Риет
- Тефтели в молочном соусе
- сыр диетический из пахты
- Борщ со свининой и фасолью
- Пюре
- Салат из морской капусты с яйцом
- Чесночница
Метки: Как приготовить Цезарь свой, калорийность 113,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цезарь свой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Интересные блоги
