Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп щавелевый
| Бульон костный | 2500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Щавель, вареный, с солью | 300 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 14.1% | 1462 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 2.1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.1% | 6667 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 8.7% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 19.5% | 1059 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 20.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 15.39 мг | 500 мг | 3.1% | 6.4% | 3249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 6% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.9% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.215 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 12442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.55 мг | 90 мг | 3.9% | 8.1% | 2535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.9% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 4.6% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.543 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.4% | 3240 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 7% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4515 мг | 20 мг | 12.3% | 25.5% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.34 мг | 2500 мг | 7% | 14.5% | 1426 г |
| Кальций, Ca | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8532 г |
| Магний, Mg | 19.61 мг | 400 мг | 4.9% | 10.1% | 2040 г |
| Натрий, Na | 93.01 мг | 1300 мг | 7.2% | 14.9% | 1398 г |
| Сера, S | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.4% | 3864 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 17% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 102.04 мг | 2300 мг | 4.4% | 9.1% | 2254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.128 мг | 18 мг | 6.3% | 13% | 1596 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.3% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 40.4% | 513 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 6.4% | 3205 г |
| Медь, Cu | 36.12 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 7.5% | 2769 г |
| Молибден, Mo | 1.314 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.9% | 5327 г |
| Селен, Se | 1.367 мкг | 55 мкг | 2.5% | 5.2% | 4023 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25429 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.7% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.2777 мг | 12 мг | 2.3% | 4.8% | 4321 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 96 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ
Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,3 %, кобальтом - 19,5 %
Чем полезен Суп щавелевый
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог обезж.
- Напиток "Черноголовка" Байкал
- омлет 06.05
- Нуга с малиной и орехами
- салат с оливками
- Каша овсянная Mk.II
- творог Слав традиции
- салат метелка
- Салат свекольный с чесноком и майонезом
- Ряженка 2,5%
- печенье юбилейное
- Витаминный комплекс
- Печенье сахарное вафельное рассыпчатое "Акульчев"
- Фасоль со свининой
- Овощи тущеные 1
- Овсяные хлопья "Крупно"
- Круассан "Ашан"
- Кофе маккиато
- каша овсянная
- Котлеты со Сладким Перцем и Сыром петелинка
- тушенные кабачки в мульварке
- Харчо по-кавказски "Суперсуп"
- майонез легкий Кальве
- Ультра WOMEN'S MULTIVITAMIN
- отбивная куриная
- Суп харчо из концентрата
- сухари
- активия йогурт
- макаронная запеканка с мор капустой
- молоко "Амурское раздолье" 2,5%
- Винегрет
- Сок яблочный Sandora
- Котлеты куриные
- печенье
- Батончики
- Ягодная смесь Фуршет
- Котлетки "для зайки"
- чай
- Жменька коктель
- конфеты моне
- отбивная из курицы
- Новый рецепт
- печенье "Мария"
- Кабачки жареные
- Яйцо белок
- хек, запеченый в сметане
- суп фасолевый
- Кофе coach
- Картофель вареный в мундире со сметаной и зеленью
- Мультивитамины Haas апельсин
- морская капуста с копченым лососем
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
- чай зеленый
- Сэндвич с куриной грудкой
- котлета из индюшки
- Протеин
- Грудка Магнит
- йогурт домашний с вареньем
- Картофель гриль Магнит
- аевит
- шарлотка
- хлопья Хрутка
- кекс мишутка
- творог 5% зерненый савушкин
- Чай зеленый
- Овощи тушеные
- Аспаркам
- Десерт молочный
- Куриная печень из мультиварки
- компливит "мама"
- Лаваш армянский
- Новый рецепт
- пряник тульский
- Конфеты "Птичье молоко" Рот Фронт
- Хлеб "Бездрожжевой", ТРИО
- сушка любимая
- Сметана Савушкин продукт 12%
- Батончик POWER PACK Multipower Classic White
- овсяная каша с йогуртом
- Батончик Professional Protein Bar POWER SYSTEM
- Зеленый чай
- соломка тимашевская
- Овсяное печенье
- Творожное печенье слоеное
- Чай черный
- шарлотка
- Грудка куриная ПТИЦА КУБАНИ
- Салатик средиземноморский
- корюшка жаренная
- пюре
- Гречневая Bezmaksas
- Сосиски куриные "Extra" 300g
- Лапша гречневая
- Творожный крем (МКС)
- Венигрет
- тесто дрожжевое
- Пражский торт
- жаркое с куриным филе
- Бисквит классический
- активия злаки
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 48,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
