Рецепт Макароны отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны отварные
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 150 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5% | 1727 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 9.2% | 936 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 21.52 мг | 500 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.197 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 3.5% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6039 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1885 мг | 20 мг | 5.9% | 5.1% | 1683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.81 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8678 г |
| Кальций, Ca | 9.43 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10604 г |
| Кремний, Si | 1.639 мг | 30 мг | 5.5% | 4.7% | 1830 г |
| Магний, Mg | 6.57 мг | 400 мг | 1.6% | 1.4% | 6088 г |
| Натрий, Na | 318.35 мг | 1300 мг | 24.5% | 21.1% | 408 г |
| Сера, S | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3186 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 521.97 мг | 2300 мг | 22.7% | 19.6% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2835 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.7% | 1284 г |
| Марганец, Mn | 0.2398 мг | 2 мг | 12% | 10.3% | 834 г |
| Медь, Cu | 289.6 мкг | 1000 мкг | 29% | 25% | 345 г |
| Молибден, Mo | 6.066 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.5% | 1154 г |
| Фтор, F | 91.39 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4377 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.2951 мг | 12 мг | 2.5% | 2.2% | 4066 г |
Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.4 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 23.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ
Макароны отварные богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 22,7 %, марганцем - 12 %, медью - 29 %
Чем полезен Макароны отварные
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная молочная
- салат из сельдерея
- пол хр
- тарталлетки
- Рыбный пирог
- Творог 5%
- кура
- Тан
- яблочный штрудель
- Суп овощной
- омлет1
- райта с огурцом
- Суп с фасолью на воде
- Баклажаны фаршированные
- Макароны с сыром
- йогурт клубничный 2.5%
- желе порция 175г
- Творог
- Коктейль шоколадный
- Филе янтарной рыбки
- шпинат с яйцом
- гуакамоле
- Креветки варено-мороженые
- Матти 4 злака
- Макароны по флотски
- печенье с курагой, семенем льна и ростками гречки с ореховым вкусом
- куриные котлеты
- Трюфель
- Сливки Петмол 11%
- Борщ с фрикадельками
- броккали с шампиньонами
- Щи с фрикадельками
- Крыло копченное
- Индейка медальоны с овощами
- Батончик мюсли
- крекеры "Самарские"
- Сыр Олтермани 17%
- Щи с курицей
- брауншвейгская колбаса
- Майонез на молоке
- Борщ с курицей
- салат из капусты, помидоров, огурцов и зелени
- Хлеб карельский
- Каша овсяная с черникой
- Творог с черникой
- морской коктейль замороженный
- чокопай
- куриная грудка
- Овсяные кексы Елены Валерьевны
- Паштет из гусиной печени Главпродукт
- пекинская капуста
- макароны отварные
- Греческий салат с креветками
- Треска жареная
- активиа
- фасоль консервированная
- Суп рисовый с фрикадельками
- Салат из куриной грудки
- плов со свининой
- кантуччини
- огурец
- Фучжу (спаржа соевая сухая)
- салат из курицы
- Салат с огурцами и помидорами
- choco-pie
- Спаржа соевая по-корейски (фучжу)
- Чай
- Алфавит для мужчин утро
- Новый рецепт
- багет
- Алфавит для мужчин день
- куриное филе тушеное в сметане и луком
- Долмио
- Сушеная папайа
- Алфавит для мужчин вечер
- филе куриное
- Витамин Е
- Сыр "Здоровье"
- спагетти чумак
- Творог Простоквашино 2,0%
- Десерт сырный
- суп пшеный
- Минтай тушеный в сметане
- Сырники в духовке
- Грибы морские
- 06052014Новый рецепт
- Чай черный без сахара
- омлет с фасолью и курицей
- шоколад
- сыр сваля
- Подушечки
- Икра мойвы классическая Санта бремор
- огурцы, парниковые
- Венигрет
- Сердечки куриные тушеные в сметане с муск. орехом, имбирем, соевым соусом
- Йогурт "Активиа" Слива и злаки
- сайра в масле
- Оладьи гречневые
- Рис бурый нешлифованный
- голубцы из пекинской капусты
Метки: Как приготовить Макароны отварные, калорийность 116,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
