Рецепт 05052014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 05052014Новый рецепт
| Крупа овсяная | 30 г |
| Свинина, вырезка | 10 г |
| Орех грецкий | 18 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 4 г |
| Яблоки | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 130 г |
| Яблоки | 100 г |
| Яблоки | 150 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Мясо кролика | 40 г |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) | 70 г |
| салат укроп | 50 г |
| салат укроп | 50 г |
| McDONALDS, йогуртово-фруктовое Парфе | 30 г |
| Вишня | 40 г |
| Шоколадное мороженое | 12 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Коньяк ординарный «три звездочки» | 100 г |
| Грибы морские | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "05052014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.2% | 1434 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 26.89 мг | 500 мг | 5.4% | 4.8% | 1859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.978 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 13.8% | 642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.12 мг | 90 мг | 7.9% | 7% | 1264 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 2.187 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.9% | 2286 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7304 мг | 20 мг | 8.7% | 7.7% | 1156 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.9% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 66.47 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.8% | 1504 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 2.7% | 3198 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 4.2% | 2127 г |
| Натрий, Na | 36.53 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3559 г |
| Сера, S | 49.84 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 2006 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 9.6% | 918 г |
| Хлор, Cl | 58.43 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 5.4% | 1638 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.4% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.899 мкг | 10 мкг | 19% | 16.8% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.2171 мг | 2 мг | 10.9% | 9.6% | 921 г |
| Медь, Cu | 79.58 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.1% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 5.57 мкг | 70 мкг | 8% | 7.1% | 1257 г |
| Селен, Se | 3.782 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.1% | 1454 г |
| Фтор, F | 31.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12579 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.5962 мг | 12 мг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 05052014Новый рецепт составляет 113,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 05052014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
05052014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,6 %, кобальтом - 19 %
Чем полезен 05052014Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай с сахаром
- куриные растрепки
- запеканка творог с макаронами
- колбаса домашняя
- омлет
- мюсли с цикорием
- иогурт 0.1%
- Тартилья "Мексиканские мягкие тако"
- кофе молотый с молоком и сахаром
- печеные перцы
- Картофель с тушенкой
- Печенка свиная в овсяных отрубях
- картофельный суп с фрикадельками
- чай с сахаром
- Кролик в горшочках
- Хлеб "Дарницкий"
- салат помидоры, огурцы
- салат оливье
- семечки подсолнечника
- Темный молочный шоколад РОШЕН с дробленым миндалем
- Салат Нежность
- Фолиевая кислота
- суп фасолевый
- мороженное
- Аскорбиновая кислота
- рулет с кеты
- макароны по-флотски
- ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ
- салат с огурцом и фасолью
- Сок берёзовый
- хлопья овсяные
- картофель с капустой
- сахар
- Салат Полугреческий
- макрарус
- салат витамин
- чернослив в шоколаде
- пирог капустный
- Куриные рубленные котлетки
- семечки
- Запеканка из кабачков 5-05-14
- макароны
- Желе ассорти
- Суп с цветной капустой и шпинатом
- марципан
- червячки
- сыр "Верхнедвинский"
- отруби овсяные
- Салат помидоры, огурцы, редис, зелень, олив. масло
- Ромштекс говяжий Restoria
- Чизкейк 5-05-14
- хлеб из отрубей
- отруби пшеничные
- Говядина жареная в соевом соусе соломкой 2
- уха из красной
- запеканка творожно-макаронная с яблоком
- молоко 0.5% домик в деревне
- Мули
- Банановая запеканка
- Мули
- салат
- Ромштекс говяжий Restoria
- тефтели2
- Говядина ломтиками
- Омлет с курин филе и болг перцем
- Рулет с крабовыми палочками
- Творожное печенье
- Овсяное печенье
- Сыр плавленый "Виола" сливочный
- Творог Smul Kwark (AH)
- Курица в мультиварке
- Бифштексты "Вик" баварские
- Булочка с кунжутом
- хлебцы Ustruki темные
- Овощной
- Хек с овощами
- манты из курицы
- каша овсяная с клубникой и молоком
- Семена льна
- Абрикосы
- салат овощной
- Творог
- Сметана
- Сливки
- Оливки
- шарлотка
- картофель и филе курицы в духовке
- Щи куриные
- шоколад ROSHEN темный молочный с лесными орехами
- сгущенка
- сельдь в масле
- Куриные ножки (cāļa gaļa) Ķekava
- Bohnen mit Garnellen
- борщ
- Пюре из кураги
- овсяный завтрак ТМ Velle
- овощи тушенные
- сердечки куриные
- Цельнозерновой хлеб с добавлением отрубей
- сельдь в томатном соусе
Метки: Как приготовить 05052014Новый рецепт, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 05052014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
