Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 2,5% [Первый Вкус] | 300 г |
Банан | 150 г |
Творог жирность 5% Чебаркульский | 200 г |
Арахисовая Паста с Кокосом [Chikalab] | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.8% | 1027 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.4% | 1366 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.7% | 2738 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2848 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.19 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 2.239 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17865 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.5% | 4018 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин Н, биотин | 0.896 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.8% | 5580 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2015 мг | 20 мг | 1% | 1% | 9926 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.91 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.1% | 3209 г |
Кальций, Ca | 1.79 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 55866 г |
Кремний, Si | 17.239 мг | 30 мг | 57.5% | 58% | 174 г |
Магний, Mg | 9.4 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
Натрий, Na | 6.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 18732 г |
Сера, S | 2.44 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 40984 г |
Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 12698 г |
Хлор, Cl | 10.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21863 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
Литий, Li | 0.739 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3311 г |
Медь, Cu | 17.46 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5727 г |
Молибден, Mo | 0.604 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11589 г |
Никель, Ni | 0.896 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.224 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24554 г |
Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.49 мкг | 4000 мкг | 816327 г | ||
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0336 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.448 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый коктейль в блендере вечерний составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 99.1 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 4.1 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 79.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|