Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха (Варка без слива) | 500 г |
Вода | 4000 г |
Фруктоза [Бабушкин Хуторок] | 150 г |
Вода и облепиха фруктоза варить
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.5% | 76000 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.1% | 9333 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.3% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 4.6% | 10000 г |
Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2378 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.1 мкг | 900 мкг | 3% | 13.8% | 3321 г |
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 14.7% | 3086 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.4% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 2.27 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 22026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 31250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.974 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.9% | 41068 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.65 мг | 90 мг | 24.1% | 111.1% | 416 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 16.6% | 2773 г |
Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.2% | 14006 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0541 мг | 20 мг | 0.3% | 1.4% | 36969 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 20.89 мг | 2500 мг | 0.8% | 3.7% | 11967 г |
Кальций, Ca | 6.28 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.8% | 15924 г |
Кремний, Si | 0.357 мг | 30 мг | 1.2% | 5.5% | 8403 г |
Магний, Mg | 4.11 мг | 400 мг | 1% | 4.6% | 9732 г |
Натрий, Na | 1.21 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 107438 г |
Сера, S | 1.41 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 70922 г |
Фосфор, P | 1 мг | 800 мг | 0.1% | 0.5% | 80000 г |
Хлор, Cl | 1.35 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 170370 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.153 мг | 18 мг | 0.9% | 4.1% | 11765 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 2.3% | 18868 г |
Литий, Li | 0.206 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 23.5% | 1961 г |
Медь, Cu | 26.49 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12% | 3775 г |
Молибден, Mo | 2.576 мкг | 70 мкг | 3.7% | 17.1% | 2717 г |
Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.9% | 52381 г |
Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.1% | 4552 г |
Хром, Cr | 53.03 мкг | 50 мкг | 106.1% | 488.9% | 94 г |
Цинк, Zn | 0.0004 мг | 12 мг | 3000000 г | ||
Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 102.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 19.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из облепихи составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.7 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 95.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|