Рецепт Смесь овощная "Овощное рагу". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смесь овощная "Овощное рагу"
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Перец сладкий красный | 80 г |
| Морковь желтая | 70 г |
| Кабачок | 70 г |
| Баклажан | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощная "Овощное рагу"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 5.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 9.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 26.7% | 1429 г |
| Вода | 95.7 г | 2273 г | 4.2% | 16% | 2375 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 51.9% | 734 г |
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 56.1% | 679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 16.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.67 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 10707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 11.1% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 30.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.249 мкг | 400 мкг | 2.6% | 9.9% | 3903 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.07 мг | 90 мг | 69% | 263.4% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 5% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 21% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8092 мг | 20 мг | 4% | 15.3% | 2472 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.48 мг | 2500 мг | 9.2% | 35.1% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 19.76 мг | 1000 мг | 2% | 7.6% | 5061 г |
| Кремний, Si | 17.113 мг | 30 мг | 57% | 217.6% | 175 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 10.3% | 3752 г |
| Натрий, Na | 10.87 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.1% | 11960 г |
| Сера, S | 12.47 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.6% | 8019 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 14.9% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 26.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.6% | 8660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 11.8% | 3267 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.2% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 101.9% | 375 г |
| Литий, Li | 36.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1406 мг | 2 мг | 7% | 26.7% | 1422 г |
| Медь, Cu | 84.04 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 32.1% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 4.835 мкг | 70 мкг | 6.9% | 26.3% | 1448 г |
| Никель, Ni | 4.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.5% | 23305 г |
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 34813 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 21% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.3005 мг | 12 мг | 2.5% | 9.5% | 3993 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощная "Овощное рагу" составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 26.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 95.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩНАЯ "ОВОЩНОЕ РАГУ"
Смесь овощная "Овощное рагу" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином C - 69 %, кремнием - 57 %, кобальтом - 26,7 %
Чем полезен Смесь овощная "Овощное рагу"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный десерт яблоко
- Алёнка
- Каша из гречневых хлопьев
- Флаксы
- Biotech Usa
- Милка
- Джем мармеладный "Абрикос-персик-годжи"
- Батончик с клубникой
- Кекс
- Майонез горчично-оливковый
- Манно-овсяная кашка
- Овсяный батончик " Ягодный Тарт"
- Гречневая каша с черносливом безмолочная
- Ералаш
- Путасу в яйце
- Омлет со сливочным маслом
- Салат щетка
- Картофель тушёный
- Femibion NATALCARE II - капсула
- Котлеты домашние
- Хлебцы кукурузные с морской солью Good Food
- Норвежский лосось холодного копчения
- Капуста тушеная с морковью по корейски
- Femibion NATALCARE II - таблетка
- Колос с маком
- Котлеты из сазана
- Говядина black angus запеченая
- Гречневая каша
- Каша льняная на воде с медом и бананом
- Чай зелёный в пакетиках с клюквой
- Свинина тушеная
- Біотин
- Каша гречневая на воде
- Песочное печенье
- Цикорий "Здоровье"
- Кофе на молоке
- Кофе с миндальным молоком
- Сендвич с тофу и устр.соусом
- Сырники
- Печенье Княжна Мария затяжное
- Вареники
- Тушеный кролик с картошкой и овощами
- Золотой орешек
- Каша пшенная
- Конина отварная
- Кофе крафт
- Запеканка творожная без добавления сахара с черносливом и сливой
- Кутабы с зеленью (Кумир)
- Пирожок жаренный с повидлом (Кумир)
- Гуляш из говядины с шампиньонами и вешенками
- Огурец сельдерей
- Осласти ванильное облако
- Яичница глазунья из 2х яиц СО
- Колбаса п/к Украинская
- Кешью десерт
- Салат овощной 1
- Snack bar with granberry & almound
- Молочный шоколад Porta
- Котлеты из индюшиного фарша в духовке
- Овсяная каша на молоке с фруктами
- Филе индейки с овощами
- Минтай тушеный с овощами
- Сыр козий
- Вареная чечевица
- Соевое молоко со вкусом ванили
- Смузи (киви, банан, сельдерей, соевое молоко)
- Рис вареный
- Льняной торт (крем-суфле)
- Сырники
- Индейка с яблоком 04.03.2020
- Винегрет диетический
- Овсяноблин
- Блины
- рататуй
- Хлебцы Гречневые безглютеновые с морской солью
- Хумус с вялеными помидорами
- Вафли творожные с бананом от Арины ИГ
- Сыр мягкий Риккота 10.3%
- Финики Mazafati
- Овощи гриль с итальянскими травами "ВИТАМИН" мираторг 400г
- Пирог с капустой и грибами
- Запеканка картофельная Полярная звезда
- миндаль жареный
- Гречневая каша рассыпчатая с маслом
- Куриные потрошка тушённые
- Батончик мюсли с ягодами черники
- Салат с репой
- Рулет куриный копчено- вареный
- Рыба по-русски
- пудинг шоколадний sterilgarda
- Соте по-венгерски из баклажанов
- Отруби ржаные фасованные
- Мясо тушеное
- PRO чипсы сыр
- Кекс 4-3
- Бульон свиной
- Печень трески с творогом
- Сыр плавленный новинка
- Творог Избенка со сметаной
- Лапша со вкусом курицы по-домашнему Бин Ланч
Метки: Как приготовить Смесь овощная "Овощное рагу", калорийность 26,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь овощная "Овощное рагу", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Интересные блоги
