Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное вареное вкрутую | 375 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 120 г |
Креветка, все виды, консервированная | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.5% | 628 г |
Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 15.5% | 265 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.5 мкг | 900 мкг | 18.8% | 7.7% | 531 г |
Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 6.6% | 616 г |
Витамин В4, холин | 176.28 мг | 500 мг | 35.3% | 14.5% | 284 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 7% | 588 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 5.969 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6701 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.455 мкг | 3 мкг | 15.2% | 6.2% | 659 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
Витамин D, кальциферол | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 5.7% | 714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.617 мг | 15 мг | 44.1% | 18.1% | 227 г |
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 12.86 мкг | 50 мкг | 25.7% | 10.5% | 389 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6577 мг | 20 мг | 8.3% | 3.4% | 1206 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.23 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.8% | 2268 г |
Кальций, Ca | 66.04 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.7% | 1514 г |
Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2530 г |
Натрий, Na | 333.98 мг | 1300 мг | 25.7% | 10.5% | 389 г |
Сера, S | 146.37 мг | 1000 мг | 14.6% | 6% | 683 г |
Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 8.5% | 482 г |
Хлор, Cl | 99.32 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.8% | 2316 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.151 мг | 18 мг | 12% | 4.9% | 837 г |
Йод, I | 12.73 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.5% | 1178 г |
Кобальт, Co | 6.366 мкг | 10 мкг | 63.7% | 26.1% | 157 г |
Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2353 г |
Медь, Cu | 96.87 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4% | 1032 г |
Молибден, Mo | 3.82 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
Селен, Se | 28.164 мкг | 55 мкг | 51.2% | 21% | 195 г |
Фтор, F | 68.8 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1961 г |
Цинк, Zn | 1.0361 мг | 12 мг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
Валин | 0.157 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
Лизин | 0.305 г | ~ | |||
Метионин | 0.094 г | ~ | |||
Треонин | 0.138 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.191 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
Глицин | 0.179 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
Пролин | 0.113 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 425.39 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 26.218 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.574 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.879 г | min 16.8 г | 35% | 14.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.275 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.799 г | от 11.2 до 20.6 г | 87.5% | 35.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.916 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.049 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца фаршированные крилем составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.7 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 21.1 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|