Калорийность Лаваш армянский тонкий. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш армянский тонкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.7% | 950 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 61 г | 219 г | 27.9% | 9.8% | 359 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 27.4 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8296 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.5% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 54 мг | 500 мг | 10.8% | 3.8% | 926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 3.1% | 1154 г |
| Витамин Н, биотин | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 5.4% | 645 г |
| Ниацин | 1.79 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| Кремний, Si | 2.2 мг | 30 мг | 7.3% | 2.6% | 1364 г |
| Магний, Mg | 39 мг | 400 мг | 9.8% | 3.4% | 1026 г |
| Натрий, Na | 505 мг | 1300 мг | 38.8% | 13.6% | 257 г |
| Сера, S | 59 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.1% | 1695 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 4.4% | 808 г |
| Хлор, Cl | 900 мг | 2300 мг | 39.1% | 13.7% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 4.5% | 783 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 6.7% | 526 г |
| Марганец, Mn | 0.825 мг | 2 мг | 41.3% | 14.5% | 242 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
| Молибден, Mo | 12.8 мкг | 70 мкг | 18.3% | 6.4% | 547 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27586 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.735 мг | 12 мг | 6.1% | 2.1% | 1633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 54.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш армянский тонкий составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 285 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 61 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 27.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ АРМЯНСКИЙ ТОНКИЙ
Лаваш армянский тонкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,7 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 39,1 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 19 %, марганцем - 41,3 %, медью - 13,4 %, молибденом - 18,3 %
Чем полезен Лаваш армянский тонкий
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хортекс mexico mix
- Творог с корицей и молоком
- Кабачковые оладьи
- Блины на Масленицу
- Суп овощной
- Твор мягкий сав
- Кето миндальный хлеб
- Курица +ананас
- Блины с бананом
- Салат зеленый(огурец, сельд, шпинат)
- Бульон из курицы
- Тунец в собственном соку
- Ленивая овсянка с изюмом и курагой
- Лазанья
- Кукуруза консервированная
- Коктейль
- мороженое
- Салат "Витаминный"
- Ролл с копчёной куриной грудкой, сыром, яйцом и зеленью
- Seaweed snacks Wasabi
- Блинчики с сердцем
- Капустная запеканка с сыром
- Пастила яблочная
- Десерт джелео манго дыня грейпфрут
- Сыр Кобринский Бургомистр 50%
- Яйца Coles
- Сметанник
- Соус Тар-тар Сигма
- Бутер с рыбой
- Котлеты с морковью и сыром
- Биточки из куриного фарша и брокколи
- БЛИНЧИКИ
- Печень свиная тушеная с овощами
- Кус кус
- Овсяноблин
- Хлебец balance
- Желе на курином бульоне
- Ferrero Rocher
- Оливкле масло
- Суп куриный
- Сырно-тыквенный суп
- Суп гороховый
- Смузи ягодный с протеином
- Сэндвич с лососем [Вкусвилл]
- ангиовит
- Тефтели запеченные
- Сырок творожный с ванилином
- Киш с горбушей
- Десерт творожно-клубничный
- Тунец натуральный в собственном соку
- Минестроне Нади
- Морская капуста с морковью
- Жареные шампиньоны с луком
- Рыбный суп Нади
- Салат эля
- КЕТО-КОНФЕТЫ Кунжутные
- Горячий шоколад
- Агуша
- Котлеты из филе индейки с брокколи
- Моя овсянка
- Клафути с вишней
- Смузи зеленое с протеином
- Сырники
- Клубничное варенье 010320
- Салат с айсбергом
- Сырники
- Голубика сушёная
- Каша овсяная на воде
- Борщ с шампиньонами
- Котлеты из щуки
- Салат морковь из магазина типа корейской
- Тесто на пельмени
- Салат с тунцом
- Курица/индейка в сливках
- Смузи «Лимонный чизкейк» с протеином
- Fitness Подушечки
- Варенье нутелла
- Эстрелла Лосось
- жирный французский твердый сыр " Cantal AOP entre-Deux" *
- Грудка вареная 01.03
- Паштет из авокадо с орехами
- Каша овсяная на немолоке
- Пюре картофельное
- Капуста тушеная (02.03.20)
- Пирог Сметанник с клюквой М
- Alpen gold Соленый миндаль и карамель
- Сидр яблочный
- Лапша " Pudliszki" *
- Отварные ц/з макароны
- Крем "Шарлотта"
- Тилапия в кляре
- Пирожное "Картошка"
- Витамины
- Белково заварной крем
- Сырники
- йодомарин 200, 1/2
- Буженина
- Блины
- Мюсли с йогуртом без сахара
- Приправа Грибная[Мивина]
Метки: Лаваш армянский тонкий калорийность 285 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лаваш армянский тонкий, калории, нутриенты, полезные свойства Лаваш армянский тонкий
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Интересные блоги
