Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп картофельный
| Бульон говяжий | 300 г |
| Картофель | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Говядина 1 кат. | 50 г |
| Рисовая каша по 1-268 | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8% | 2235 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.7% | 3111 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.3% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.3% | 3333 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 34.6% | 511 г |
| бета Каротин | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 37.3% | 473 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.526 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.58 мг | 500 мг | 2.3% | 4.1% | 4318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 11.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.298 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 13.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.3 мг | 90 мг | 4.8% | 8.5% | 2093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6958 мг | 20 мг | 8.5% | 15% | 1179 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 17.8% | 991 г |
| Кальций, Ca | 11.09 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9017 г |
| Кремний, Si | 11.14 мг | 30 мг | 37.1% | 65.5% | 269 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 6.7% | 2658 г |
| Натрий, Na | 145.75 мг | 1300 мг | 11.2% | 19.8% | 892 г |
| Сера, S | 38.96 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.9% | 2567 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 12% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2723 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.5% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 32.5% | 543 г |
| Литий, Li | 14.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0585 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3419 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.6% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 4.175 мкг | 70 мкг | 6% | 10.6% | 1677 г |
| Никель, Ni | 2.263 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.705 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.3% | 7801 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23952 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 9.9% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.5018 мг | 12 мг | 4.2% | 7.4% | 2391 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.344 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.095 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.598 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ
Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,6 %, бэта-каротином - 21,1 %, кремнием - 37,1 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Суп картофельный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты
- Сыр львиное сердце
- Банановый Кекс
- Куриный шашлык
- EVAFORM
- Овощная смесь MINESTRONE
- Борщ
- Суп с перцем и говядиной
- Ленивая ачма
- Блинчики АлинаАхмадиева
- Какао(Італія)
- Рис с овощами морковь+лук
- Скумбрия запечённая
- Бедро индейки отварное
- Хлебцы рисовые с кунжутом
- Капуста соленая
- Хлебцы гречневые
- Лёгкий овощной суп
- Кукуруза десертная/ початок
- Гуляш из филе
- Окунь морской, замороженный.
- Omega-3 1400
- Запеченные овощи в духовке
- Панкейки
- Винегрет
- Бульон свино-куринный
- Суп из чечевицы с говядиной
- Пельмени Цезарь
- Супец рисовый с тефтелями
- Соевый соус Янта
- Торт Краснотурьинский
- Хлебцы хрустящие "Вафельный хлеб "Елизавета" с луком"
- Конфеты "Снопик"
- Омлет
- Минестроне Lidl
- Кранц с финиками и корицей (Спирина стр. 52)
- Рис простой
- Лосось
- Шоколад молочный Эквадор
- Кокосовый олади
- Капуста цветная и брокколи запеченная в духовке с сыром яйцом и майонезом
- Смузи из яблок и сельдерея
- Томатная паста
- Марафон Фруктовые роллы
- Похлебка старомосковская
- Драники
- Смесь овощей весенняя
- Смесь овощей весенняя со сметаной и тыквой
- Пряник Ананасовое кольцо
- Сметана Коломенская 15%
- Рис длиннозерный
- Греча с куриным фаршем
- Йогурт
- Хек вареный
- Суп нежный с брокколи
- Балык сырокопченый
- Цезарь ролл
- Запеканка картофельная с мясом
- Лапша ВОК
- Мексиканская смесь
- Лактасой hi - calcium молоко соевое
- спаржа соевая отварн
- Яйцо-банан
- Мексиканская смесь с яйцом
- Крыло копчено-вареное
- Панировочная смесь
- Суп вермишелевый с курицей
- Буженина запеченная "Традиционная" из мяса цыплят-бройлеров
- Борщ школа
- Лучшие блины (от Энди шефа)
- сыр плавленный Витако
- Каша Геркулес Монастырский
- Сырная лепешка
- Блин с грибами и сыром горгонзола
- Красная селелка
- Омлет радужный
- Хлебцы с чесноком
- Блины
- Американские панкейки
- Клетчатка
- Кофе молотый с молоком 3,2% (120 + 55)
- Пюре картофельное
- Розы от Юлии
- Цитрат кальция и магния с витамином D3
- Российское шампанское розовое полусладкое Дербентское
- Соус молочній
- Рис с овощами и яйцом
- паштет из оленины
- Barilla integrale linguine
- Пикомилат хрома
- Шаурма из индейки
- Смесь овощная Соте
- Салат из палок с огурцом
- Пикомилат цинка
- Мясной Соус
- Жаренное мясо с овощами
- Сардина Атлантическая (консерва)
- Арахис жареный в стручках
- Сыр сливочный плавленный
- Котлеты из индейки
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
