Рецепт Спагетти с сыром и базиликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с сыром и базиликом

Макароны отварные, по 1-302	450 г
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40 г
Базилик, свежий	4 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с сыром и базиликом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.4 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1217 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	5.9%	1226 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	5.8%	1244 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	6%	1210 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4%	1818 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.2%	3294 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	1.7%	4433 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
бета Криптоксантин	0.365 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	44.841 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.5%	4865 г
Витамин В4, холин	1.32 мг	500 мг	0.3%	0.2%	37879 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.7%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.175 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	34043 г
Витамин В12, кобаламин	0.111 мкг	3 мкг	3.7%	2.7%	2703 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.04 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.713 мг	15 мг	4.8%	3.5%	2104 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	2.7%	2609 г
Витамин РР, НЭ	0.8335 мг	20 мг	4.2%	3%	2400 г
Ниацин	0.357 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	32.38 мг	2500 мг	1.3%	0.9%	7721 г
Кальций, Ca	107.12 мг	1000 мг	10.7%	7.7%	934 г
Магний, Mg	9.91 мг	400 мг	2.5%	1.8%	4036 г
Натрий, Na	292.71 мг	1300 мг	22.5%	16.3%	444 г
Сера, S	30.3 мг	1000 мг	3%	2.2%	3300 г
Фосфор, P	80.2 мг	800 мг	10%	7.2%	998 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.638 мг	18 мг	3.5%	2.5%	2821 г
Марганец, Mn	0.0109 мг	2 мг	0.5%	0.4%	18349 г
Медь, Cu	5.99 мкг	1000 мкг	0.6%	0.4%	16694 г
Селен, Se	1.899 мкг	55 мкг	3.5%	2.5%	2896 г
Цинк, Zn	0.2596 мг	12 мг	2.2%	1.6%	4622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.232 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.227 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.176 г	~
Лейцин	0.32 г	~
Лизин	0.306 г	~
Метионин	0.089 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.098 г	~
Аспарагиновая кислота	0.209 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.76 г	~
Пролин	0.387 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.984 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.109 г	~
6:0 Капроновая	0.041 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.073 г	~
14:0 Миристиновая	0.244 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.842 г	~
18:0 Стеариновая	0.243 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.021 г	min 16.8 г	12%	8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.848 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.317 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.262 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с сыром и базиликом составляет 138,4 кКал.

Порция = 250 гр (346 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с сыром и базиликом, калорийность 138,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с сыром и базиликом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе