Рецепт Пельмени картошкой и салом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени картошкой и салом

Яйцо куриное	220 г
Мука из сорго, цельнозерновая	1500 г
Вода	800 г
Картофель	1724 г
Свинина, сало	1645 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени картошкой и салом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	328.8 ккал	1684 ккал	19.5%	5.9%	512 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.9%	1652 г
Жиры	23.9 г	56 г	42.7%	13%	234 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	3.1%	969 г
Углеводы (общие)	19.5 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.2%	952 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.6%	5051 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.6 мкг	900 мкг	1.2%	0.4%	8491 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.5 мг	12.1%	3.7%	824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.2%	2571 г
Витамин В4, холин	17.99 мг	500 мг	3.6%	1.1%	2779 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	2%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	3%	1010 г
Витамин В9, фолаты	9.251 мкг	400 мкг	2.3%	0.7%	4324 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	1%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	6.06 мг	90 мг	6.7%	2%	1485 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	0.4%	7246 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.179 мг	15 мг	1.2%	0.4%	8380 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.484 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.784 мкг	50 мкг	1.6%	0.5%	6378 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.2591 мг	20 мг	11.3%	3.4%	885 г
Ниацин	0.388 мг	~
Бетаин	0.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	272.47 мг	2500 мг	10.9%	3.3%	918 г
Кальций, Ca	10.33 мг	1000 мг	1%	0.3%	9681 г
Кремний, Si	14.637 мг	30 мг	48.8%	14.8%	205 г
Магний, Mg	40.6 мг	400 мг	10.2%	3.1%	985 г
Натрий, Na	757.09 мг	1300 мг	58.2%	17.7%	172 г
Сера, S	51.66 мг	1000 мг	5.2%	1.6%	1936 г
Фосфор, P	109.5 мг	800 мг	13.7%	4.2%	731 г
Хлор, Cl	23 мг	2300 мг	1%	0.3%	10000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	251.8 мкг	~
Бор, B	33.7 мкг	~
Ванадий, V	43.62 мкг	~
Железо, Fe	1.28 мг	18 мг	7.1%	2.2%	1406 г
Йод, I	2.21 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6787 г
Кобальт, Co	1.837 мкг	10 мкг	18.4%	5.6%	544 г
Литий, Li	22.542 мкг	~
Марганец, Mn	0.3729 мг	2 мг	18.6%	5.7%	536 г
Медь, Cu	122.58 мкг	1000 мкг	12.3%	3.7%	816 г
Молибден, Mo	2.783 мкг	70 мкг	4%	1.2%	2515 г
Никель, Ni	1.464 мкг	~
Рубидий, Rb	146.4 мкг	~
Селен, Se	5.953 мкг	55 мкг	10.8%	3.3%	924 г
Стронций, Sr	2.72 мкг	~
Фтор, F	24.42 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16380 г
Хром, Cr	3.08 мкг	50 мкг	6.2%	1.9%	1623 г
Цинк, Zn	0.8134 мг	12 мг	6.8%	2.1%	1475 г
Цирконий, Zr	0.89 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.712 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.211 г	~
Аргинин*	0.289 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.08 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.453 г	~
Лизин	0.235 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.177 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.218 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты	0.343 г	~
Аланин	0.327 г	~
Аспарагиновая кислота	0.377 г	~
Глицин	0.226 г	~
Глутаминовая кислота	0.78 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.23 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	6.8%
Омега-6 жирные кислоты	2.9 г	от 4.7 до 16.8 г	61.7%	18.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.32 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.045 г	~
14:0 Миристиновая	0.296 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.147 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	2.934 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	11.072 г	min 16.8 г	65.9%	20%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.717 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.191 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.234 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.054 г	от 11.2 до 20.6 г	27.3%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.815 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.339 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.223 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пельмени картошкой и салом составляет 328,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	328.8 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	23.9 г	-%
	Углеводы	22.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ КАРТОШКОЙ И САЛОМ

Пельмени картошкой и салом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином PP - 11,3 %, кремнием - 48,8 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 18,6 %, медью - 12,3 %

Чем полезен Пельмени картошкой и салом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пельмени картошкой и салом, калорийность 328,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени картошкой и салом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе