Рецепт Пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пшеничная
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) | 210 г |
| Вода | 506 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 28 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1453 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.6% | 2375 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 7.4% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.11 мг | 500 мг | 1.4% | 1.2% | 7032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4% | 2155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2799 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7464 мг | 20 мг | 3.7% | 3.2% | 2680 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.95 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.2% | 3849 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5568 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 3.8% | 2286 г |
| Натрий, Na | 315.56 мг | 1300 мг | 24.3% | 21% | 412 г |
| Сера, S | 2.41 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 8% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 478.46 мг | 2300 мг | 20.8% | 17.9% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1439 г |
| Кобальт, Co | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Марганец, Mn | 0.0032 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Медь, Cu | 2.8 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Молибден, Mo | 1.959 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3573 г |
| Селен, Se | 18.171 мкг | 55 мкг | 33% | 28.5% | 303 г |
| Фтор, F | 67.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5918 г |
| Цинк, Zn | 0.0104 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 115385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.271 г | ~ | |||
| Серин | 0.139 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.293 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.814 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшеничная составляет 115,9 кКал.
- Порция = 125 гр (144.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ
Пшеничная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 20,8 %, селеном - 33 %
Чем полезен Пшеничная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины
- Омлет пулар
- Блины ржаные
- Солянка по грузински свинина
- Кардиовитаминка
- Кофе с молоком 2020
- Голубцы ленивые
- Кофе растворимый с молоком 2.5
- Блины
- Био хлеб из пророщенной спельты бездрожевой
- Кето мороженое шоколадное
- Омлет сосисками
- Пшенная каша с изюмом
- Курогрудь с перловкой
- сироп пломбир
- Пшенная каша
- Блины
- Каша рисовая белая
- Урбеч из грецкого ореха с медом
- Какао11-80-236-327
- Каша овощная добавка с курогрудью
- Пельмени картошкой и салом
- Панкейки
- какао Nesquik
- Салат с кукурузой, фасолью и сухариками
- Конфеты Комильфо миндаль и крем-карамель
- Каша рисовая молочная
- Закваска - 2.5
- Гречка
- Майонез домашний
- Плов фальшивый
- ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С РЫБНОЙ КОНСЕРВОЙ НА КЕФИРЕ ПП РЕЦЕПТ
- Пон24.02
- конфеты ECO botanica мармелад
- Паштет из куриной печени
- Оладьи овсяные с яблоком
- Салат с креветками, шампиньонами и авокадо
- Фарш "Мясо-2"
- Мюсли Mätti
- Протеиновый батончик Волмарт
- Йогурт классический
- Ленивые вареники
- Пицца домашняя дрожжевая
- Протеиновые блинчики
- Лаваш домашний
- Блины
- Шоколадные понкейки на кефире
- Яичница в лаваше
- Медово-лимонная курица со стручковой фасолью
- Кокосовое масло первого холодного отжима Калифорнийское
- Блины на кефире
- Творог нежирный
- Перловая каша
- Протеиновый батончик "Арахис"
- Омлет из яиц с помидорами черри
- Морковь по корейски
- Лаваш армянский по-деревенски
- Филе бёдер в сметане М
- Котлеты куриные
- Сельдь в томатном соусе (немо)
- Горбуша Fish hause
- Оселедець.
- Горбуша запечённая в духовке со специями
- Кето творог
- Моцарелла
- Яйца на сковорода
- Тыквенный суп
- Свекла с луком тушенная с маслом
- Гречка М варёная
- Клюква со сливками
- Сыр к завтраку с активной
- Каша пшеничная с молоком и сахаром
- Овсяные блины с творогом
- Перловый пирог с тыквой и какао
- хлеб пшенично-ржаной Аютинский
- Мука льняная обезжиренная
- Котлеты из филе индейки с салом
- Паштет из авокадо
- Сельдь под шубой
- Рулетики из свинины с морковью
- Каша из хлопьев
- Тесто
- Шанешки
- форель рёбрышки г/к
- Урбечь
- Колбаса докторская по-Черкизовски
- Кукурузные блины
- Красный рис бурый
- Творог 5%
- Пирог с капустой мой
- Постный манник с вишней
- Активиа SUPER FOOD Клубника Лен Чиа Годжи Земляника
- Овсяноблин
- Зразы картофель и творог
- Чай
- auzu klijas
- Постный манник с орехами
- Соус молочный
- Конопля нелущеная моя
- Каша овсяная
Метки: Как приготовить Пшеничная, калорийность 115,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
