Рецепт Картофель с тушенкой 14.04.27. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофель с тушенкой 14.04.27
| Чеснок луковица (Пассерование) | 2 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 110 г |
| Говядина тушеная | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 750 г |
| Бульон мясной прозрачный | 255 г |
| Сельдерей | 16 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофель с тушенкой 14.04.27".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.6% | 1013 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3.4% | 2576 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.8% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.7% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 3.43 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.88 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 5.7% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.163 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0002 мг | 20 мг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 378.27 мг | 2500 мг | 15.1% | 13.2% | 661 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6658 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1960 г |
| Натрий, Na | 147.98 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.9% | 878 г |
| Сера, S | 71.17 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.2% | 1405 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 10.8% | 804 г |
| Хлор, Cl | 28.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 7.2% | 1201 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.9% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 2.661 мкг | 10 мкг | 26.6% | 23.2% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 5.3% | 1633 г |
| Медь, Cu | 80.82 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.1% | 1237 г |
| Молибден, Mo | 3.716 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1884 г |
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 17915 г |
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24585 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.1% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3670 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель с тушенкой 14.04.27 составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ С ТУШЕНКОЙ 14.04.27
Картофель с тушенкой 14.04.27 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 20 %, калием - 15,1 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 26,6 %
Чем полезен Картофель с тушенкой 14.04.27
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Халва арахисовая на фруктозе
- Холодный суп
- Фасоль красная консервированная
- Ребра свиные отварные
- Kinder Chocolate
- Продукт йогуртный "Ласковое Лето" 1.5% "Клубника"
- Салат морковный 14.04.27
- Чипсы Крекс
- Бодяга кефирная 14.04.28
- Йогурт по-турецки
- запеканка творожная классика
- творог зерненый "101 зерно"+сливки
- рататуй
- Салат "Капуста+огурец+помидор"
- витамин Е
- десерт сливочный "PANNA COTTA"
- сырники
- пыльца
- кусок белого хлеба
- Йогурт, обогащенный бифидобактериями, 2%, без сахара
- сыр Montagnolo 70%
- еврейскя колбаса
- Печенье галетное "Наполеон"
- мороженое в стаканчике
- Овощной
- Жареня картошка
- Тушеная треска
- картошка жареная
- сочники
- Компот из слив
- индейка грудка без кожи
- гречиха пророщенная
- Суп куриный с гречкой
- зефир
- рожь пророщенная
- Чай без сахара
- Творог нежирный Смаковеньки
- белок 1 куриного яйца
- Творог Смачненьки
- пудинг шоколадный
- Каша из чечевицы
- Мороженое "пломбир 12%
- Пломбир в плоском стакане
- kinder paradiso
- микс вегетарианский с пастой мороженый
- Саперави кубань-вино
- витамин Е 400мг Зентева
- соус соя пикантная
- Латте
- Борщ зеленый
- вегетарианский микс с пастой и куриной грудкой
- Новый рецепт
- макароны отварные
- Омлет сметанность
- Кускус
- Цветная капуста
- Сушки из пророщенной пшеницы
- Норвежская семга медальоны
- Ленивый кекс с персиками
- Кофе чёрный натуральный
- Крем-брюле
- Спагетти "Пастораль"
- перга
- Булка гата
- Салат Гнездо глухаря
- Козинак ассорти азов
- мамалыга
- окрошка без картошки
- сырники
- отруби пшеничные с шиповником
- Гречневая каша
- Салат Оливье б/з
- Варенье из лимонов и сливы
- мороженое пломбир АТБ
- конфеты маска
- повидло абрикос
- Бодяга кефирная 14.05.02
- Кетчуп
- сметана вестерн
- Салат свежий 14.05.02
- криветка чищеная
- салат из криветок
- Хот-дог
- слойки с абрикосовым повидлом
- коктель молочный с клубникой замороженой
- Макароны 14.05.02
- пшённая каша
- хатиф энергия
- Кофе с молоком с сахаром
- мамалыга
- Бублик с маком (Чайка)
- прихит шоколад
- Паста карбонара
- шоколад чип печенька
- Печень с овощами "Япошка" 02.05
- Витушка (Урожай)
- тефтели свиные
- многозерновые хлопья с фруктами
- капуста с лосесом и сыром
- Овсяная каша
Метки: Как приготовить Картофель с тушенкой 14.04.27, калорийность 114,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель с тушенкой 14.04.27, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
