Рецепт Тыква с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с бананом

Тыква 250 г
Банан 120 г
Кедровый орех 15 г
Мед пчелиный 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.4% 4750 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.6% 2074 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 7.5% 1542 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 11% 1053 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.1% 2877 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.3 мкг 900 мкг 17.6% 20.4% 569 г
бета Каротин 0.95 мг 5 мг 19% 22.1% 526 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 4.3% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.9% 2951 г
Витамин В4, холин 2.87 мг 500 мг 0.6% 0.7% 17422 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 8.1% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.188 мг 2 мг 9.4% 10.9% 1064 г
Витамин В9, фолаты 13.622 мкг 400 мкг 3.4% 3.9% 2936 г
Витамин C, аскорбиновая 7.96 мг 90 мг 8.8% 10.2% 1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.702 мг 15 мг 4.7% 5.5% 2137 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.8751 мг 20 мг 4.4% 5.1% 2285 г
Макроэлементы
Калий, K 250.28 мг 2500 мг 10% 11.6% 999 г
Кальций, Ca 19.1 мг 1000 мг 1.9% 2.2% 5236 г
Магний, Mg 30.2 мг 400 мг 7.6% 8.8% 1325 г
Натрий, Na 12.2 мг 1300 мг 0.9% 1% 10656 г
Сера, S 11.04 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9058 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 6.6% 1754 г
Хлор, Cl 12.74 мг 2300 мг 0.6% 0.7% 18053 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.671 мг 18 мг 3.7% 4.3% 2683 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 20548 г
Кобальт, Co 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 7.3% 1592 г
Марганец, Mn 0.4275 мг 2 мг 21.4% 24.9% 468 г
Медь, Cu 161.79 мкг 1000 мкг 16.2% 18.8% 618 г
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 0.7% 17296 г
Фтор, F 59.18 мкг 4000 мкг 1.5% 1.7% 6759 г
Цинк, Zn 0.5885 мг 12 мг 4.9% 5.7% 2039 г

Энергетическая ценность Тыква с бананом составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С БАНАНОМ

Тыква с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 19 %, марганцем - 21,4 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Тыква с бананом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с бананом, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы