Рецепт Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 800 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Маргарин «Здоровье» | 4 г |
Способ приготовления
Ингредиенты: 5 яиц 800 грамм творога (у меня был Домик в деревне 0,1%) 15 таблеток сахарозаменителя 2 полных ст. ложек крахмала пол чайной ложки разрыхлителя немного маргарина или масла для смазывания формы Приготовление: 1)Смешать в одной ёмкости творог с желтками, крахмал и разрыхлитель. Взбить блендером. 2)Отдельно взбить миксером белки с сахарозаменителем до устойчивых пиков. 3)Аккуратно смешать творожную массу со взбитыми белками.(не взбивать миксером, а просто переложить белки к творожной массе и ложкой снизу вверх перемешать с белками) 4)Смазать дно мультиварки маслом. 5)Ложкой аккуратно выложить получившуюся массу в мультиварку и выровнить её. 6)Включить режим выпечка на 1ч 20 мин.А когда приготовится крышку не открывать, пусть часик или два сама постоит и остынет. Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18.4% | 380 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 11.5% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 100.27 мг | 500 мг | 20.1% | 14.1% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 6.9% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.6% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.801 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.9% | 1183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 27.7% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 11.147 мкг | 50 мкг | 22.3% | 15.6% | 449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1076 мг | 20 мг | 20.5% | 14.3% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.36 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.4% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 117.72 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.3% | 849 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1979 г |
| Натрий, Na | 68.71 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.7% | 1892 г |
| Сера, S | 220.33 мг | 1000 мг | 22% | 15.4% | 454 г |
| Фосфор, P | 215.8 мг | 800 мг | 27% | 18.9% | 371 г |
| Хлор, Cl | 131.2 мг | 2300 мг | 5.7% | 4% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 4.106 мкг | 10 мкг | 41.1% | 28.7% | 244 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13423 г |
| Медь, Cu | 68.91 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.8% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 7.672 мкг | 70 мкг | 11% | 7.7% | 912 г |
| Селен, Se | 31.974 мкг | 55 мкг | 58.1% | 40.6% | 172 г |
| Фтор, F | 39.41 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10150 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.5717 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2099 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕЖНЕЙШАЯ ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ В МУЛЬТИВАРКЕ! 140 ККАЛ
Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,4 %, холином - 20,1 %, витамином B12 - 39,6 %, витамином H - 22,3 %, витамином PP - 20,5 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 27 %, кобальтом - 41,1 %, молибденом - 11 %, селеном - 58,1 %
Чем полезен Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- коктель 2 клубника
- куринные ножки тушенные с луком
- коктель молочный без добавок
- хлеб бутербродный
- вишня сушеная
- суп с гречкой диетический
- тефтели
- Сыр голландский
- тесто на кефире
- пирожки из теста на кефире
- микс орехово-фруктовый
- Хлеб житный
- Хлеб бездрожжевой
- кокосовое печенье
- Славная марка ветчина
- салат с капусты огурца в сметане
- Славная марка колбаса
- наггетсы
- колбаса Российская
- Рулет кур.с грибами
- борщ
- Хлеб дарницкий
- Льняной батончик 30гр
- салат из огурцов и помидоров
- Рис (отварной) без масла и соли.
- котлеты домашние с рисом
- сыр Лайм
- Йогурт Царка
- козинак подсолнечник
- СОСИСКА
- каша греча с молоком
- Солнечные ванны
- Пицца с руккулой
- Семга под майонезом и сыром
- Салат с огурца капусты помидора с оливковым маслом
- шоколад молочный с фундуком и изюмом
- котлеты печ
- Ветчина сыровяленая Parma
- "Померцы" парниковые
- Салат БД Tango mix
- тефтели
- Корн с медом голд
- Суп с картошкой ,рисом,морковью луком
- Семечки подсолнечника
- Корица молотая
- Скорое тесто
- Весенний
- Пирожки с яблоками
- Куриные окорочка (копчено-варенный)
- Суп из консервированной рыбы
- Леденцы
- омлет 1 яйцо+2 белка
- Салат из редиски с джусаем и огурцами
- омлет 1 яйцо+1 белок
- Джусай
- каша
- конфеты тоффи
- Карпаччо из говядины
- творожники
- 100% Whey Клубника OAT
- 100% Whey Шоко OAT
- гарциния
- OptiWoman
- котлеты из щуки
- 1/2 творог
- Багет
- Каша пшённая
- пудинг эрмигурт
- бутерброд с виола
- кофе с молоком без сахара
- Зеленый борщ
- Драники
- торт на сковороде
- кофе
- Мини-рулет
- кальмар сушоный
- корнфлекс (чипсы кукурузы с медом)
- Пудинг ванильный (МКС)
- Шоколадные блинчики
- кабачковая икра
- чизкейк
- Ржаные гренки БТ
- Какао обезжиренное "Волшебная чашка"
- Медальоны из говядины без соуса БТ
- Активиа натуральная
- бутерброд с доктоской колбосой
- салат с помидорами
- белки+гр.ор+лук
- хлебцы мультизерновые
- ананас сушеный
- Магги. подлива домашняя. мясная
- Йогурт "Нежный" 1.2% Клубника
- Подлива из говядины и шампиньонов
- Батон 8 злаков
- Сыр олтерман 17проц.
- пирог с мясом
- оливье
- довга
- долма в виноградных листьях
- хлебцы Натурата с кунжутом
Метки: Как приготовить Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал, калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нежнейшая творожная запеканка-суфле в мультиварке! 140 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
