Рецепт Пирожки из картошки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки из картошки с сыром

Картофель отварной по 1-206	250 г
соль йодированная	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Подсолнечное масло	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Петрушка свежая (Запекание)	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	150 г
Подсолнечное масло	40 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30 г
Яйцо куриное (Жарка)	1 Штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки из картошки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.4 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	652 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.6%	1086 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	8.6%	448 г
Углеводы	29.5 г	219 г	13.5%	5.2%	742 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.5%	1111 г
Вода	52.8 г	2273 г	2.3%	0.9%	4305 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.5 мкг	900 мкг	4.9%	1.9%	2022 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.058 мг	5 мг	1.2%	0.5%	8621 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2.8%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.4%	1651 г
Витамин В4, холин	45.43 мг	500 мг	9.1%	3.5%	1101 г
Витамин В5, пантотеновая	0.495 мг	5 мг	9.9%	3.8%	1010 г
Витамин В6, пиридоксин	0.207 мг	2 мг	10.4%	4%	966 г
Витамин В9, фолаты	13.03 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	3070 г
Витамин В12, кобаламин	0.121 мкг	3 мкг	4%	1.5%	2479 г
Витамин C, аскорбиновая	7.89 мг	90 мг	8.8%	3.4%	1141 г
Витамин D, кальциферол	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	1%	3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.641 мг	15 мг	30.9%	12%	323 г
Витамин Н, биотин	2.684 мкг	50 мкг	5.4%	2.1%	1863 г
Витамин К, филлохинон	10.7 мкг	120 мкг	8.9%	3.4%	1121 г
Витамин РР, НЭ	2.432 мг	20 мг	12.2%	4.7%	822 г
Ниацин	0.972 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	421.52 мг	2500 мг	16.9%	6.5%	593 г
Кальций, Ca	124.85 мг	1000 мг	12.5%	4.8%	801 г
Кремний, Si	1.267 мг	30 мг	4.2%	1.6%	2368 г
Магний, Mg	21.41 мг	400 мг	5.4%	2.1%	1868 г
Натрий, Na	371.44 мг	1300 мг	28.6%	11.1%	350 г
Сера, S	62.67 мг	1000 мг	6.3%	2.4%	1596 г
Фосфор, P	180.6 мг	800 мг	22.6%	8.7%	443 г
Хлор, Cl	126.84 мг	2300 мг	5.5%	2.1%	1813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	314 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	26.85 мкг	~
Железо, Fe	1.149 мг	18 мг	6.4%	2.5%	1567 г
Йод, I	26.67 мкг	150 мкг	17.8%	6.9%	562 г
Кобальт, Co	1.466 мкг	10 мкг	14.7%	5.7%	682 г
Литий, Li	0.112 мкг	~
Марганец, Mn	0.2556 мг	2 мг	12.8%	5%	782 г
Медь, Cu	130.78 мкг	1000 мкг	13.1%	5.1%	765 г
Молибден, Mo	4.323 мкг	70 мкг	6.2%	2.4%	1619 г
Никель, Ni	0.706 мкг	~
Олово, Sn	1.54 мкг	~
Рубидий, Rb	0.2 мкг	~
Селен, Se	5.365 мкг	55 мкг	9.8%	3.8%	1025 г
Стронций, Sr	0.12 мкг	~
Титан, Ti	3.27 мкг	~
Фтор, F	13.09 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30558 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4673 г
Цинк, Zn	0.7799 мг	12 мг	6.5%	2.5%	1539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.846 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.629 г	~
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.172 г	~
Гистидин*	0.076 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.247 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.118 г	~
Треонин	0.118 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.146 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.278 г	~
Заменимые аминокислоты	0.94 г	~
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.216 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.491 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.17 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	57.42 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	18.557 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.067 г	~
12:0 Лауриновая	0.079 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
15:0 Пентадекановая	0.025 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.206 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.563 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.061 г	min 16.8 г	18.2%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.08 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.917 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.191 г	от 11.2 до 20.6 г	55.3%	21.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.699 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Пирожки из картошки с сыром составляет 258,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.4 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	29.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	52.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ИЗ КАРТОШКИ С СЫРОМ

Пирожки из картошки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 30,9 %, витамином PP - 12,2 %, калием - 16,9 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 22,6 %, йодом - 17,8 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 12,8 %, медью - 13,1 %

Чем полезен Пирожки из картошки с сыром

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки из картошки с сыром, калорийность 258,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки из картошки с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Пюре из батата с кокосовым молоком

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе