Рецепт Борщ с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с фрикадельками

Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира, приготовленный	200 г
Свекла отварная по 1-76	150 г
Морковь припущенная по 1-214	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Перец сладкий красный (Тушение)	50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	300 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Вода водопроводная, городская	1500 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Свинина, задняя рулька, запечённая	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	69.8 ккал	1684 ккал	4.1%	5.9%	2413 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	12.3%	1169 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	9.2%	1556 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	1.6%	9125 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5%	2857 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	5.4%	2658 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.5 мкг	900 мкг	8.4%	12%	1192 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.454 мг	5 мг	9.1%	13%	1101 г
бета Криптоксантин	0.041 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.748 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.109 мг	1.5 мг	7.3%	10.5%	1376 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	8.5%	1698 г
Витамин В4, холин	22.95 мг	500 мг	4.6%	6.6%	2179 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	6.4%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	10.6%	1361 г
Витамин В9, фолаты	6.089 мкг	400 мкг	1.5%	2.1%	6569 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	7.2%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.14 мг	90 мг	5.7%	8.2%	1751 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	1.9%	7576 г
Витамин D3, холекальциферол	0.132 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.125 мг	15 мг	0.8%	1.1%	12000 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.034 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	147059 г
Витамин К, филлохинон	7.9 мкг	120 мкг	6.6%	9.5%	1519 г
Витамин РР, НЭ	2.0839 мг	20 мг	10.4%	14.9%	960 г
Ниацин	0.179 мг	~
Бетаин	1.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.76 мг	2500 мг	7%	10%	1422 г
Кальций, Ca	17.37 мг	1000 мг	1.7%	2.4%	5757 г
Кремний, Si	5.203 мг	30 мг	17.3%	24.8%	577 г
Магний, Mg	11.77 мг	400 мг	2.9%	4.2%	3398 г
Натрий, Na	227.04 мг	1300 мг	17.5%	25.1%	573 г
Сера, S	69.83 мг	1000 мг	7%	10%	1432 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	12.2%	1176 г
Хлор, Cl	303.42 мг	2300 мг	13.2%	18.9%	758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.1 мкг	~
Бор, B	23.6 мкг	~
Ванадий, V	4.43 мкг	~
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	4%	3600 г
Йод, I	0.47 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	31915 г
Кобальт, Co	0.903 мкг	10 мкг	9%	12.9%	1107 г
Литий, Li	4.013 мкг	~
Марганец, Mn	0.069 мг	2 мг	3.5%	5%	2899 г
Медь, Cu	53.97 мкг	1000 мкг	5.4%	7.7%	1853 г
Молибден, Mo	1.554 мкг	70 мкг	2.2%	3.2%	4505 г
Никель, Ni	1.405 мкг	~
Рубидий, Rb	32.4 мкг	~
Селен, Se	7.245 мкг	55 мкг	13.2%	18.9%	759 г
Стронций, Sr	0.28 мкг	~
Фтор, F	43.03 мкг	4000 мкг	1.1%	1.6%	9296 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	2.3%	6098 г
Цинк, Zn	0.6839 мг	12 мг	5.7%	8.2%	1755 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.73 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.087 г	~
Аргинин*	0.41 г	~
Валин	0.319 г	~
Гистидин*	0.249 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.509 г	~
Лизин	0.548 г	~
Метионин	0.168 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.274 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.266 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.024 г	~
Заменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аланин	0.363 г	~
Аспарагиновая кислота	0.593 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.303 г	~
Глутаминовая кислота	0.963 г	~
Пролин	0.273 г	~
Серин	0.263 г	~
Тирозин	0.256 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	18.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.86 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.152 мг	~
бета Ситостерол	0.198 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.751 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.382 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.562 г	min 16.8 г	9.3%	13.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.078 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.451 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.422 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.576 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.507 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.497 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.021 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.021 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.021 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 транс, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Борщ с фрикадельками составляет 69,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69.8 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Борщ с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,3 %, хлором - 13,2 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Борщ с фрикадельками

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Борщ с фрикадельками, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе