Рецепт Тыквенный суп 16.02.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп 16.02.20
| Тыква (Варка без слива) | 1350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 233 г |
| Морковь (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп 16.02.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.4% | 3733 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 22.6% | 1538 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 13.9% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.6 мкг | 900 мкг | 26.6% | 92.4% | 376 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.186 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 101% | 344 г |
| бета Криптоксантин | 1.933 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.51 мг | 500 мг | 1.1% | 3.8% | 9074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 13.5% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 11.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.304 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.5% | 7541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.8% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 6.9% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 13.9% | 2500 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 3.5% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 4.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4068 мг | 20 мг | 2% | 6.9% | 4916 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.43 мг | 2500 мг | 4.8% | 16.7% | 2076 г |
| Кальций, Ca | 22.76 мг | 1000 мг | 2.3% | 8% | 4394 г |
| Кремний, Si | 9.631 мг | 30 мг | 32.1% | 111.5% | 311 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 9.4% | 3774 г |
| Натрий, Na | 127.42 мг | 1300 мг | 9.8% | 34% | 1020 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.2% | 6532 г |
| Фосфор, P | 23.1 мг | 800 мг | 2.9% | 10.1% | 3463 г |
| Хлор, Cl | 205.96 мг | 2300 мг | 9% | 31.3% | 1117 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 5.9% | 6040 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.8% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 31.9% | 1086 г |
| Литий, Li | 0.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 8% | 4264 г |
| Медь, Cu | 89.21 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 30.9% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 4.042 мкг | 70 мкг | 5.8% | 20.1% | 1732 г |
| Никель, Ni | 1.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.215 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 25581 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.88 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.6% | 5342 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2085 мг | 12 мг | 1.7% | 5.9% | 5755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 36.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 18.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп 16.02.20 составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП 16.02.20
Тыквенный суп 16.02.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 29,1 %, кремнием - 32,1 %
Чем полезен Тыквенный суп 16.02.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с тунцом
- Сироп-варенье ягодный с медом
- Запеканка в микроволновке
- Салат помидоры, огурцы, перец 16.02.17
- Маршмелоу
- Винегрет De Joanе
- Кето хлебче, Fat Head Dough_Моцарела метро
- Підлива з грибами
- Запеканка творожная с какао и ягодный сиропом
- Суп чечевичный
- Чечевичный суп
- Суп-пюре грибной
- Гуляш из свинины.
- Казеин Протеин Банан
- батончик протеиновый паверпро ваниль/брют
- Мицеллярный казеин Клубника
- Пирог капуста
- Брауни тыквенный
- Живые конфеты
- Отруби овсяные хрустящие elmika
- Макароны с шпинатом с овощами 1602
- Блины на кефире
- Киткат сенсес
- Сырники
- Куриный суп с клецками1602
- Салат свежий
- Соба с курицей моя
- Спагетти со свининой в кисло сладком соусе фисташка
- Колбаса запеченная из индейки
- сациви (сашино)
- Греческий салат 1
- Печенье Княже Кокосове от Волконского
- Котлеты из говядины
- Яичница
- Кокосанки
- Урбеч маковый
- Салат с пекинкой
- Вишня замороженная (23 штук) 100 грамм
- Каша гречневая №13 (16.02.20г)
- Тушеное мясо с овощами1602
- Салат морковный №20 (16.02.20)
- Pesto
- Сыр овечий
- Курица с картофелем печёная
- Мимоза из сайры
- сметана 25% простоквашино
- памело
- Рис с овощами (морковь-перец-горошек)
- Суп с гречкой на курином бульоне
- Тефтели (индейка+курица)
- хлебцы цельнозерновой
- Салат авокадо, руккола,огурец, помидор, креветки
- Свекольный салат с черносливом
- Пюре из цветной капусты
- Шокомус
- Мексиканская смесь с рисом
- Капуста тушеная с куриным фаршем
- Компот из сушеных яблок
- Хлеб ржаной
- 2020-02-16 хлеб
- Орехово-льняная смесь
- Пшеничная каша
- Курица жаренная в сметане
- Крабовый салатм
- Чиапудинг
- Виноград сушенный Кишмиш "Своя линия"
- жареный перец (с маслом)
- Шпинатные кексики
- Карамель Насладись клубника
- Фруктовый салат
- Гамбургер пп
- Оладьи из печени и кабачков
- Полба
- суп вермишелевый с курицей
- Магний
- Салат творожный с красной редькой
- Рис нешлифованный
- Печень с луком
- Спсс
- салат китай салат/кукуруза/тунец
- Роллы со сливочным сыром и авокадо
- Пюре из зеленого горошка
- Хачапури по-аджарски (2 шт)
- Рис нешлифованный варёный
- Фасоль с рисом
- Овсяноблин с протеином
- Салат греческий мини
- Овощной суп пюре из кабачка
- Йогурт 6%
- Запеканка из рикотты
- Овощное рагу
- Гранола
- Зимний салат
- Торт из кокосовой муки и твороженым кремом
- Суп грибной с картофельными клецками
- Дал из красной чечевицы вег НОВЫЙ
- Шарлотка с яблоками, изюмом и творогом
- Запеканка с творогом и овощами
- Овощное рагу с мясои
- Салат от 16.02.20
Метки: Как приготовить Тыквенный суп 16.02.20, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп 16.02.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
