Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 71 г |
желатин пищевой быстрорастворимый | 8 г |
Яичный белок куриный | 90 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] | 60 г |
1201гр стеклянная форма
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 31% | 745 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.7% | 31286 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2571 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 31.5% | 738 г |
Витамин В4, холин | 15.6 мг | 500 мг | 3.1% | 7.2% | 3205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4.4% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.44 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
Витамин Н, биотин | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 13% | 1786 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 13.9% | 1667 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 60.84 мг | 2500 мг | 2.4% | 5.6% | 4109 г |
Кальций, Ca | 7.06 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14164 г |
Магний, Mg | 4.01 мг | 400 мг | 1% | 2.3% | 9975 г |
Натрий, Na | 247.93 мг | 1300 мг | 19.1% | 44.2% | 524 г |
Сера, S | 75.92 мг | 1000 мг | 7.6% | 17.6% | 1317 г |
Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 3.2% | 7207 г |
Хлор, Cl | 334.53 мг | 2300 мг | 14.5% | 33.6% | 688 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.073 мг | 18 мг | 0.4% | 0.9% | 24658 г |
Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.4% | 5357 г |
Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 10.9% | 2141 г |
Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 45455 г |
Медь, Cu | 22.19 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.1% | 4507 г |
Молибден, Mo | 2.594 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.6% | 2699 г |
Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 33.6% | 688 г |
Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12674 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.6% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.0951 мг | 12 мг | 0.8% | 1.9% | 12618 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
Валин | 0.296 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
Лейцин | 0.368 г | ~ | |||
Лизин | 0.272 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
Треонин | 0.192 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.276 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
Глицин | 0.156 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
Пролин | 0.16 г | ~ | |||
Серин | 0.304 г | ~ | |||
Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
Цистеин | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.2 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|