Рецепт Рисовая каша с отварной морковью (протертые). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша с отварной морковью (протертые)

Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	200 г
Морковь отварная по 2-40	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

На одну порцию: Ингредиенты 2 ст.л. коричневый нешлифованный риса 1 морковь 2 стакана воды Инструкции Морковь тщательно помыть, почистить. Трем на мелкой терке. Рис заливаем водой и доводим до состояния полуготовности. Затем добавляем морковь и на медленном огне довариваем рис до состояния готовности. Снять с огня кашу. А если добавить в конце зеленый лук, да немного присолить (хотя мы не рекомендуем до года солить пищу малыша), то получится тоже вкусно.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша с отварной морковью (протертые)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.6 ккал	1684 ккал	6.2%	5.9%	1610 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	3.1%	3167 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	1.3%	7000 г
Углеводы	20.4 г	219 г	9.3%	8.9%	1074 г
Углеводы (общие)	20.4 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.6%	1111 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	3.1%	3084 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	398.8 мкг	900 мкг	44.3%	42.4%	226 г
бета Каротин	2.393 мг	5 мг	47.9%	45.8%	209 г
Витамин В1, тиамин	0.152 мг	1.5 мг	10.1%	9.7%	987 г
Витамин В2, рибофлавин	0.067 мг	1.8 мг	3.7%	3.5%	2687 г
Витамин В4, холин	7.33 мг	500 мг	1.5%	1.4%	6821 г
Витамин В5, пантотеновая	0.303 мг	5 мг	6.1%	5.8%	1650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	4.7%	2041 г
Витамин В9, фолаты	7.171 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5578 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.8%	11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	1.3%	6977 г
гамма Токоферол	0.04 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.2199 мг	20 мг	11.1%	10.6%	901 г
Ниацин	0.159 мг	~
Бетаин	0.398 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.24 мг	2500 мг	4%	3.8%	2519 г
Кальций, Ca	9.24 мг	1000 мг	0.9%	0.9%	10823 г
Магний, Mg	37.94 мг	400 мг	9.5%	9.1%	1054 г
Натрий, Na	160.8 мг	1300 мг	12.4%	11.9%	808 г
Сера, S	22.55 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4435 г
Фосфор, P	92.5 мг	800 мг	11.6%	11.1%	865 г
Хлор, Cl	237.81 мг	2300 мг	10.3%	9.8%	967 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.577 мг	18 мг	3.2%	3.1%	3120 г
Кобальт, Co	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	16667 г
Марганец, Mn	0.7771 мг	2 мг	38.9%	37.2%	257 г
Медь, Cu	85.54 мкг	1000 мкг	8.6%	8.2%	1169 г
Молибден, Mo	0.438 мкг	70 мкг	0.6%	0.6%	15982 г
Селен, Se	4.622 мкг	55 мкг	8.4%	8%	1190 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Цинк, Zn	0.5681 мг	12 мг	4.7%	4.5%	2112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.793 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.171 г	~
Лизин	0.079 г	~
Метионин	0.046 г	~
Треонин	0.076 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.193 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.419 г	~
Пролин	0.096 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	6.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.158 г	~
18:0 Стеариновая	0.018 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.294 г	min 16.8 г	1.8%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.291 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.291 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.292 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.283 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.283 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Рисовая каша с отварной морковью (протертые) составляет 104,6 кКал.

Порция = 251 гр (262.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.6 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	20.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША С ОТВАРНОЙ МОРКОВЬЮ (ПРОТЕРТЫЕ)

Рисовая каша с отварной морковью (протертые) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,3 %, бэта-каротином - 47,9 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 38,9 %

Чем полезен Рисовая каша с отварной морковью (протертые)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовая каша с отварной морковью (протертые), калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша с отварной морковью (протертые), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе