Рецепт Фасолевый суп 11.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп 11.07

Фасоль, зерно (Варка)	328 г
Картофель (Варка без слива)	730 г
Лук репчатый (Варка без слива)	200 г
Соль поваренная пищевая	11 г
Вода	1500 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива)	120 г
Свинина, тазобедренная часть (Варка)	900 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Кетчуп	38 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп 11.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.1 ккал	1684 ккал	6.2%	6%	1618 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	7.9%	1226 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.5%	1120 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	3.7%	2639 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	8.2%	1176 г
Вода	77.1 г	2273 г	3.4%	3.3%	2948 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20000 г
бета Криптоксантин	0.007 мкг	~
Ликопин	136.706 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.96 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.193 мг	1.5 мг	12.9%	12.4%	777 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	3%	3214 г
Витамин В4, холин	25.11 мг	500 мг	5%	4.8%	1991 г
Витамин В5, пантотеновая	0.291 мг	5 мг	5.8%	5.6%	1718 г
Витамин В6, пиридоксин	0.192 мг	2 мг	9.6%	9.2%	1042 г
Витамин В9, фолаты	2.734 мкг	400 мкг	0.7%	0.7%	14631 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	8.7%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	2.75 мг	90 мг	3.1%	3%	3273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.194 мг	15 мг	1.3%	1.2%	7732 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.232 мкг	50 мкг	2.5%	2.4%	4058 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.2%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.4181 мг	20 мг	7.1%	6.8%	1410 г
Ниацин	1.029 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.38 мг	2500 мг	11.7%	11.2%	852 г
Кальций, Ca	24.1 мг	1000 мг	2.4%	2.3%	4149 г
Кремний, Si	15.659 мг	30 мг	52.2%	50.1%	192 г
Магний, Mg	21.03 мг	400 мг	5.3%	5.1%	1902 г
Натрий, Na	150.34 мг	1300 мг	11.6%	11.1%	865 г
Сера, S	81.34 мг	1000 мг	8.1%	7.8%	1229 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	11.5%	833 г
Хлор, Cl	226.48 мг	2300 мг	9.8%	9.4%	1016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	190.9 мкг	~
Бор, B	71.6 мкг	~
Ванадий, V	37.69 мкг	~
Железо, Fe	1.075 мг	18 мг	6%	5.8%	1674 г
Йод, I	2.37 мкг	150 мкг	1.6%	1.5%	6329 г
Кобальт, Co	5.135 мкг	10 мкг	51.4%	49.4%	195 г
Литий, Li	10.873 мкг	~
Марганец, Mn	0.1733 мг	2 мг	8.7%	8.4%	1154 г
Медь, Cu	119.47 мкг	1000 мкг	11.9%	11.4%	837 г
Молибден, Mo	8.387 мкг	70 мкг	12%	11.5%	835 г
Никель, Ni	19.852 мкг	~
Олово, Sn	5.4 мкг	~
Рубидий, Rb	89.8 мкг	~
Селен, Se	2 мкг	55 мкг	3.6%	3.5%	2750 г
Стронций, Sr	2.65 мкг	~
Титан, Ti	14.38 мкг	~
Фтор, F	67.06 мкг	4000 мкг	1.7%	1.6%	5965 г
Хром, Cr	4.87 мкг	50 мкг	9.7%	9.3%	1027 г
Цинк, Zn	0.929 мг	12 мг	7.7%	7.4%	1292 г
Цирконий, Zr	2.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.964 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аргинин*	0.141 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.202 г	~
Лизин	0.189 г	~
Метионин	0.03 г	~
Метионин + Цистеин	0.054 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.218 г	~
Заменимые аминокислоты	0.295 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.301 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.381 г	~
Пролин	0.176 г	~
Серин	0.149 г	~
Тирозин	0.083 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.027 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.036 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.018 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.018 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность Фасолевый суп 11.07 составляет 104,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	104.1 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП 11.07

Фасолевый суп 11.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,9 %, калием - 11,7 %, кремнием - 52,2 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 51,4 %, медью - 11,9 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Фасолевый суп 11.07

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасолевый суп 11.07, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп 11.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница со шпинатом ЮО

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе