Рецепт курица с твквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курица с твквой
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 50 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курица с твквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 21.1% | 717 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 28.6% | 532 г |
| бета Каротин | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 24.5% | 620 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 37 мг | 500 мг | 7.4% | 11.2% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 18.4% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 21.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.265 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4% | 3897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 14.9% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 3.8% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 14.4% | 1055 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2861 мг | 20 мг | 26.4% | 40.1% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.23 мг | 2500 мг | 9.8% | 14.9% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 22.63 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4419 г |
| Магний, Mg | 45.01 мг | 400 мг | 11.3% | 17.2% | 889 г |
| Натрий, Na | 28.92 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4495 г |
| Сера, S | 95.71 мг | 1000 мг | 9.6% | 14.6% | 1045 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 16.6% | 916 г |
| Хлор, Cl | 49.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 7% | 2182 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 5.999 мкг | 10 мкг | 60% | 91.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6369 г |
| Медь, Cu | 137.11 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 20.8% | 729 г |
| Молибден, Mo | 0.282 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 24823 г |
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Фтор, F | 113.83 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.3% | 3514 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 12.3% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 1.0779 мг | 12 мг | 9% | 13.7% | 1113 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с твквой составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.6 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ТВКВОЙ
курица с твквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,8 %, бэта-каротином - 16,1 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином PP - 26,4 %, магнием - 11,3 %, кобальтом - 60 %, медью - 13,7 %
Чем полезен курица с твквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста Том Ям
- Смесь бобовая
- Курица, тушеная с бобовыми
- Хлеб 8 злаков
- Котлеты паровые
- Котлеты (далее не использовать)
- Отруби хрустящие ржаные
- Отруби хрустящие пшеничные
- Хлеб яичный с какао (изюм,грецкий орех, яблоки)
- Семга слабосоленая
- Каша овсяная на молоке с маслом, 290
- Рассольник (Клава)
- Рассольник (Клава)
- Каша из овсянных хлопьев NORDIC
- Овсяные хлопья NORDIC
- Тыквенная каша с рисом
- Бекон венгерский maril
- Хлебцы хрустящие с отрубями (5 гр)
- Макароны отварные
- Капуста тушеная
- Разрыхлитель Haas 12
- Шарлотка
- Творог 0 с зеленью и чесноком
- сырный суп
- Харчо
- овощное рагу из заморозки
- Сорога жаренная с маринадом
- котлеты с гречкой
- Запеканка из телятины стыквой Запеканка из телятины с тыквой
- Колбаса полукопченая
- салат с курицей
- Черный чай с яблоком
- Песто барилла
- Паста песто
- Сыр Гауда
- Хлебцы Dr. Korner сырные
- Бутерброд (хлебцы, сыр Гауда, ветчина птичья)
- Трубочка сахарная в шоколадной глазури пломбир
- Кофермент Q (Coenzim q10)
- Чай
- Чай с молоком
- Бутерброд (хлеб, Гауда, ветчина 75 гр)
- Кофе
- маффины банановые
- Кофе с молоком (бс)
- минтай в аэрогриле
- морковный салат с чесноком и майонезом
- Масса творжная (с изюмом, сахаром)
- Запеканка из кабачков и куриного фарша.
- куриные сердечки с рисом
- Окунь морской припущеный
- рататуй консервированный
- Баклажаны с помидорами запеченные в рукаве.
- суп куриный с рисом
- Бананы в карамели
- Терпуг на гриле
- гречка
- сосиска молочная
- Шарлотка с яблоками в мультиварке
- Свекла со сметаной
- Гречневая крупка
- Суп овощной с кабачком и картофелем
- Каша овсяная на воде с черносливом
- красное вино
- Котлета рыбная паровая
- Йогурт домашний с бананом
- Йогурт домашний без добавок
- Йогурт домашний с вишней
- Творог с черносливом
- Котлета из филе птицы паровая
- Компот из сухофруктов и шиповника
- Яблоко печеное
- курица
- протеин
- Сыр козий Полдер Бланк
- Солнечные ванны
- Ролл Калифорния
- Ролл Кунсэй батакон
- Сыр творожный Натура
- Хлеб бабушкин (нарезка)
- фарш из индейки на тефтели
- котлеты из индейки с патисоном на пару
- Weider Protein 80 Plus (500 гр.) и 300 мл молока
- Лосось с овощами по-французски
- Проростки пшеницы
- печенье Коровка со вкусом топленого молока
- Хлебцы хрустящие с чесноком (8 гр)
- творожный торт-желе
- суфле из тыквы и творога
- Протеин ночной Combat
- Крекер Tuc 1 шт
- Ягодное лукошко Хлебный дом (с вишней)
- пирожное сметанное
- Перец фаршированный
- овощи заморож с рисом
- оладьи из кабачков
- кекс
- фарш Йола говяжий
- фарш Йола свиной
- Котлеты из Йолы
Метки: Как приготовить курица с твквой, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с твквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
