Рецепт Суп Овощной на кур грудке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Овощной на кур грудке

Вода	1500 г
Брокколи (Варка без слива)	50 г
Картофель отварной по 1-206	200 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	250 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	20 г
Морковь (Варка без слива)	40 г
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100 г
Фасоль стручковая (Варка без слива)	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Овощной на кур грудке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	27.3 ккал	1684 ккал	1.6%	5.9%	6168 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	15.8%	2303 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.8%	18667 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	4.4%	8111 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	9.2%	4000 г
Вода	95.9 г	2273 г	4.2%	15.4%	2370 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45 мкг	900 мкг	5%	18.3%	2000 г
альфа Каротин	0.59 мкг	~
бета Каротин	0.281 мг	5 мг	5.6%	20.5%	1779 г
бета Криптоксантин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	33.137 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	6.6%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	4.8%	7826 г
Витамин В4, холин	11.87 мг	500 мг	2.4%	8.8%	4212 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	17.9%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.137 мг	2 мг	6.9%	25.3%	1460 г
Витамин В9, фолаты	4.67 мкг	400 мкг	1.2%	4.4%	8565 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	2.9%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.93 мг	90 мг	3.3%	12.1%	3072 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	3.3%	11111 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.4%	192308 г
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	55.7%	659 г
Витамин РР, НЭ	1.1939 мг	20 мг	6%	22%	1675 г
Ниацин	1.476 мг	~
Бетаин	0.002 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	109.88 мг	2500 мг	4.4%	16.1%	2275 г
Кальций, Ca	12.2 мг	1000 мг	1.2%	4.4%	8197 г
Кремний, Si	2.77 мг	30 мг	9.2%	33.7%	1083 г
Магний, Mg	18.49 мг	400 мг	4.6%	16.8%	2163 г
Натрий, Na	201.14 мг	1300 мг	15.5%	56.8%	646 г
Сера, S	32.48 мг	1000 мг	3.2%	11.7%	3079 г
Фосфор, P	34.2 мг	800 мг	4.3%	15.8%	2339 г
Хлор, Cl	295.3 мг	2300 мг	12.8%	46.9%	779 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.1 мкг	~
Бор, B	5.3 мкг	~
Ванадий, V	1.26 мкг	~
Железо, Fe	0.423 мг	18 мг	2.4%	8.8%	4255 г
Йод, I	1.11 мкг	150 мкг	0.7%	2.6%	13514 г
Кобальт, Co	1.258 мкг	10 мкг	12.6%	46.2%	795 г
Литий, Li	0.187 мкг	~
Марганец, Mn	0.0509 мг	2 мг	2.5%	9.2%	3929 г
Медь, Cu	42.14 мкг	1000 мкг	4.2%	15.4%	2373 г
Молибден, Mo	3.761 мкг	70 мкг	5.4%	19.8%	1861 г
Никель, Ni	0.408 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	2.916 мкг	55 мкг	5.3%	19.4%	1886 г
Стронций, Sr	0.22 мкг	~
Титан, Ti	0.53 мкг	~
Фтор, F	92.48 мкг	4000 мкг	2.3%	8.4%	4325 г
Хром, Cr	3.09 мкг	50 мкг	6.2%	22.7%	1618 г
Цинк, Zn	0.2448 мг	12 мг	2%	7.3%	4902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.304 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.22 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.238 г	~
Лизин	0.316 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.134 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.232 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.157 г	~
Аспарагиновая кислота	0.239 г	~
Гидроксипролин	0.025 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.351 г	~
Пролин	0.122 г	~
Серин	0.123 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.085 г	min 16.8 г	0.5%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.069 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп Овощной на кур грудке составляет 27,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	27.3 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	95.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ НА КУР ГРУДКЕ

Суп Овощной на кур грудке богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 15,2 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Суп Овощной на кур грудке

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп Овощной на кур грудке, калорийность 27,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Овощной на кур грудке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе