Рецепт Коктейль протеиновый огурец+сельдерей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль протеиновый огурец+сельдерей

Огурец парниковый 97 г
Сельдерей 58 г
Изолят горохового белка пизан (Pisane) C9 26 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый огурец+сельдерей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.1 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5595 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 25.9% 1288 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.7% 18667 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 1.3% 24333 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.3% 4000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.6% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.9 мкг 900 мкг 12.8% 42.5% 783 г
бета Каротин 0.69 мг 5 мг 13.8% 45.8% 725 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.7% 9000 г
Витамин В4, холин 2.46 мг 500 мг 0.5% 1.7% 20325 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 6.6% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 3.7% 9091 г
Витамин В9, фолаты 4.215 мкг 400 мкг 1.1% 3.7% 9490 г
Витамин C, аскорбиновая 7.57 мг 90 мг 8.4% 27.9% 1189 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 2.3% 14706 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 2.3% 15244 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 23.9% 1395 г
Витамин РР, НЭ 0.1525 мг 20 мг 0.8% 2.7% 13115 г
Ниацин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.36 мг 2500 мг 4.6% 15.3% 2167 г
Кальций, Ca 17.65 мг 1000 мг 1.8% 6% 5666 г
Кремний, Si 13.935 мг 30 мг 46.5% 154.5% 215 г
Магний, Mg 11.7 мг 400 мг 2.9% 9.6% 3419 г
Натрий, Na 32.7 мг 1300 мг 2.5% 8.3% 3976 г
Сера, S 3.23 мг 1000 мг 0.3% 1% 30960 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 8% 4124 г
Хлор, Cl 11.18 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 20572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128 мкг ~
Бор, B 11.4 мкг ~
Ванадий, V 3.68 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 6% 5521 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 2.7% 12821 г
Кобальт, Co 0.386 мкг 10 мкг 3.9% 13% 2591 г
Литий, Li 1.248 мкг ~
Марганец, Mn 0.0366 мг 2 мг 1.8% 6% 5464 г
Медь, Cu 16.08 мкг 1000 мкг 1.6% 5.3% 6219 г
Молибден, Mo 1.917 мкг 70 мкг 2.7% 9% 3652 г
Никель, Ni 2.134 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 0.137 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 40146 г
Стронций, Sr 10.5 мкг ~
Фтор, F 53.43 мкг 4000 мкг 1.3% 4.3% 7486 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 5% 6667 г
Цинк, Zn 0.0707 мг 12 мг 0.6% 2% 16973 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.041 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый огурец+сельдерей составляет 30,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.1 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПРОТЕИНОВЫЙ ОГУРЕЦ+СЕЛЬДЕРЕЙ

Коктейль протеиновый огурец+сельдерей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 46,5 %

Чем полезен Коктейль протеиновый огурец+сельдерей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль протеиновый огурец+сельдерей, калорийность 30,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль протеиновый огурец+сельдерей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы