Рецепт Тефтели с чечевицей или рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с чечевицей или рисом

Фарш свиной + куриный 270 г
Чечевица Красная [Фермер] 0 г
Яйцо куриное 0 г
Чеснок 0 г
паста томатная несоленая 0 г
Вода 0 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Приправа томаты & чеснок 0 г
букет приправ 0 г
Перец черный, молотый или горошек 0 г
Перец красный сладкий сушеный кусочками 0 г
котлеты рубленые из м/пт паровые п/ф 9.07 0 г
Лук Зелень Сушеная [ВкусВилл] 1 г
Чечевица вареная 0 г
Рис отварной 162 г
Лук репчатый 51 г
Приправа Томаты & Оливки 2 г
приправа Мивина куриная сухая 3 г
Вода 400 г
Букет Весенней Зелени и Овощей [Приправыч] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с чечевицей или рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.3 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1333 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 10.3% 768 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 8.6% 918 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 2.8% 2882 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 75.4 г 2273 г 3.3% 2.6% 3015 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.57 мг 500 мг 0.1% 0.1% 87719 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.842 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 47506 г
Витамин C, аскорбиновая 0.94 мг 90 мг 1% 0.8% 9574 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 59524 г
Витамин РР, НЭ 0.0468 мг 20 мг 0.2% 0.2% 42735 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.43 мг 2500 мг 0.7% 0.6% 15216 г
Кальций, Ca 9.57 мг 1000 мг 1% 0.8% 10449 г
Кремний, Si 0.468 мг 30 мг 1.6% 1.3% 6410 г
Магний, Mg 2.46 мг 400 мг 0.6% 0.5% 16260 г
Натрий, Na 214.38 мг 1300 мг 16.5% 13.1% 606 г
Сера, S 8.1 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12346 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 0.6% 13793 г
Хлор, Cl 332.35 мг 2300 мг 14.5% 11.5% 692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.4 мкг ~
Бор, B 18.7 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.4% 19565 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.55 мкг 10 мкг 5.5% 4.4% 1818 г
Марганец, Mn 0.0246 мг 2 мг 1.2% 1% 8130 г
Медь, Cu 10.06 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 9940 г
Молибден, Mo 2.255 мкг 70 мкг 3.2% 2.5% 3104 г
Никель, Ni 0.281 мкг ~
Рубидий, Rb 44.5 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 117021 г
Фтор, F 106.03 мкг 4000 мкг 2.7% 2.1% 3773 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Цинк, Zn 0.0828 мг 12 мг 0.7% 0.6% 14493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Тефтели с чечевицей или рисом составляет 126,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.3 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 7.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 75.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ ИЛИ РИСОМ

Тефтели с чечевицей или рисом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,5 %

Чем полезен Тефтели с чечевицей или рисом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тефтели с чечевицей или рисом, калорийность 126,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с чечевицей или рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты