Рецепт Оладьи 26.04.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оладьи 26.04.14
| кефир 1% фуд-мастер | 450 г |
| Сахарная пудра | 34 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Масло оливковое | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оладьи 26.04.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.7% | 1647 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 7.8% | 771 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 0.1% | 75767 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 16.05 мг | 500 мг | 3.2% | 1.9% | 3115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.364 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4782 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 3% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.617 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8741 мг | 20 мг | 4.4% | 2.6% | 2288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.17 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1892 г |
| Кальций, Ca | 86.31 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Кремний, Si | 1.235 мг | 30 мг | 4.1% | 2.5% | 2429 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 2.3% | 2621 г |
| Натрий, Na | 210.02 мг | 1300 мг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Сера, S | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4456 г |
| Фосфор, P | 91.2 мг | 800 мг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
| Хлор, Cl | 282.52 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.4% | 814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.563 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.4% | 1776 г |
| Марганец, Mn | 0.1771 мг | 2 мг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Медь, Cu | 32.12 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.9% | 3113 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 3.7% | 1603 г |
| Селен, Se | 1.852 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| Фтор, F | 6.79 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58910 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.2188 мг | 12 мг | 1.8% | 1.1% | 5484 г |
Энергетическая ценность Оладьи 26.04.14 составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 28.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛАДЬИ 26.04.14
Оладьи 26.04.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 12,3 %
Чем полезен Оладьи 26.04.14
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- молоко 2,5%
- судак 26.04.14
- Пицца
- Щи со свежей капустой на курином бульоне
- Отбивная из индейки
- лапша томатная
- Бифштекс
- Яичница с помидорами и перцем
- кофе маккофе
- Пеканбон
- Шоколад Kinder Bueno
- Плов со свининой
- Пеканбон
- Пшеная 27.04.14
- Котлеты из свинины паровые
- Йогурт Амирон 2,8%
- Каша пшеная на молоке 2,5% в мультварке
- шампиньоны сушеные 27.04.14
- говядина тушеная 27.04.14
- Каша пшенная молочная
- Сибирская клетчатка
- перловка с печенью
- перловка с печенью
- Овсяно-пшеничные оладьи
- Шашлык из свинины
- Горбуша жаренная в кляре
- тыквенный суп
- салат зимний
- Халва глазированная
- запеканка 28.04.14
- рис с яйцом
- сыр творожный шоколадный
- печень и икра минтая
- сушки мои
- Пирожок с мясом (печеный)
- творог 5 %
- Мороженное Лакомка
- Гречневые хлопья
- Торт Тирамису черемушки
- запеканка яблоко-малина с рисом
- Масло сливочное из Мордовии
- яичная запеканка
- мармелад на фруктозе
- Печенье «Фитнес»
- чечевичный суп
- капуста жаренная
- торт бисквитный
- лимонад
- салат с огурцом и яйцом в сметане
- вишня
- кун+ута
- клубника
- из семян льна
- 28042014Новый рецепт
- каша кукурузная
- какао
- колбаса конская
- какао
- Новый рецепт
- Мясо нутрии
- Каша с изюмом
- рис длинозерный
- вареный рис
- витамины
- Капуста жареная
- Протеин
- Гейнер
- каша пшенная
- Пирог Изольды
- Пирог Изольды с зеленью
- тушеный кролик
- овощное рагу
- Овощной салат версия 1
- Печенка с грибами в горшочках
- сыр фета
- кабачки с грудкой
- Овсянка с черносливом
- Салат капуста огурец
- ватрушка
- тефтели
- суп овощной
- Суп с фасолью и грибами
- Тартар соус
- Велле - завтрак
- орех пекант в меду
- Весенний салат
- Ряженка Александров
- Черника сушеная
- Йогурт "Premialle" 8%
- гренки с молоком и яйцом
- Активиа 2% Биойогурт ActiRegularis Сладкая
- сливки 10% ООО "Усадьба", с Чугуевка
- суп из сайры с рисом
- рис отварной с маслом
- омелт с брокколи "Малышева"
- Хлебцы хрустящие вафельные Лайт, без дрожжей с экстрактом виноградных косточек, 70 г (Хлебцы-Молодцы)
- Уха из сома
- куриная голень
- экзо
- шоколадный чизкейк
Метки: Как приготовить Оладьи 26.04.14, калорийность 166,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи 26.04.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
