Рецепт Спагетти/паста/соус Болоньезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти/паста/соус Болоньезе

Телятина, голяшка (подбедерок), тушеная	457 г
Лук репчатый (Пассерование)	65 г
Сельдерей (Пассерование)	32 г
Морковь (Пассерование)	80 г
Чеснок (Пассерование)	5 г
Петрушка сушеная	4 г
Томатная паста. Консервы	62 г
Вино, столовое, красное	150 г
Вода	500 г

Способ приготовления

ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 ПОРЦИИ Оливковое масло 2 чайные ложки Чеснок 1 зубчик Лук репчатый ½ головки Морковь ½ штуки Стебель сельдерея ½ штуки Красное сухое вино 9,5 столовые ложки Говяжий фарш 250 г Говяжий бульон 1,5 стакана Сахар по вкусу Консервированные помидоры 425 г Рубленая петрушка 1,5 столовые ложки Спагетти 250 г Тертый сыр пармезан по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти/паста/соус Болоньезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.9 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1894 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	17.4%	644 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	4.6%	2435 г
Углеводы	2.3 г	219 г	1.1%	1.2%	9522 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.8%	4000 г
Вода	82.8 г	2273 г	3.6%	4%	2745 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1.2 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	150.1 мкг	900 мкг	16.7%	18.8%	600 г
альфа Каротин	0.053 мкг	~
бета Каротин	0.903 мг	5 мг	18.1%	20.4%	554 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.271 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.4%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	8.2%	1364 г
Витамин В4, холин	3.85 мг	500 мг	0.8%	0.9%	12987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.511 мг	5 мг	10.2%	11.5%	978 г
Витамин В6, пиридоксин	0.151 мг	2 мг	7.6%	8.5%	1325 г
Витамин В9, фолаты	9.165 мкг	400 мкг	2.3%	2.6%	4364 г
Витамин В12, кобаламин	0.573 мкг	3 мкг	19.1%	21.5%	524 г
Витамин C, аскорбиновая	3.39 мг	90 мг	3.8%	4.3%	2655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.121 мг	15 мг	0.8%	0.9%	12397 г
гамма Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.316 мкг	50 мкг	0.6%	0.7%	15823 г
Витамин К, филлохинон	6.3 мкг	120 мкг	5.3%	6%	1905 г
Витамин РР, НЭ	3.6524 мг	20 мг	18.3%	20.6%	548 г
Ниацин	0.166 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.48 мг	2500 мг	8.3%	9.3%	1211 г
Кальций, Ca	24.63 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	4060 г
Кремний, Si	1.845 мг	30 мг	6.2%	7%	1626 г
Магний, Mg	18.69 мг	400 мг	4.7%	5.3%	2140 г
Натрий, Na	42.26 мг	1300 мг	3.3%	3.7%	3076 г
Сера, S	120.18 мг	1000 мг	12%	13.5%	832 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	13.5%	833 г
Хлор, Cl	17.45 мг	2300 мг	0.8%	0.9%	13181 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.7 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	6.59 мкг	~
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	4.9%	2250 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.7%	15464 г
Кобальт, Co	1.639 мкг	10 мкг	16.4%	18.4%	610 г
Литий, Li	0.573 мкг	~
Марганец, Mn	0.091 мг	2 мг	4.6%	5.2%	2198 г
Медь, Cu	76.3 мкг	1000 мкг	7.6%	8.5%	1311 г
Молибден, Mo	3.51 мкг	70 мкг	5%	5.6%	1994 г
Никель, Ni	0.918 мкг	~
Рубидий, Rb	29.5 мкг	~
Селен, Se	5.862 мкг	55 мкг	10.7%	12%	938 г
Стронций, Sr	2.2 мкг	~
Фтор, F	56.22 мкг	4000 мкг	1.4%	1.6%	7115 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10417 г
Цинк, Zn	2.5229 мг	12 мг	21%	23.6%	476 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.678 г	~
Валин	0.63 г	~
Гистидин*	0.412 г	~
Изолейцин	0.563 г	~
Лейцин	0.907 г	~
Лизин	0.938 г	~
Метионин	0.265 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.498 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.462 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.68 г	~
Аспарагиновая кислота	0.991 г	~
Глицин	0.586 г	~
Глутаминовая кислота	1.815 г	~
Пролин	0.478 г	~
Серин	0.427 г	~
Тирозин	0.364 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.17 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.008 г	~
14:0 Миристиновая	0.084 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.403 г	~
18:0 Стеариновая	0.227 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.836 г	min 16.8 г	5%	5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.723 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.202 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.152 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Спагетти/паста/соус Болоньезе составляет 88,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.9 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	2.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	82.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ/ПАСТА/СОУС БОЛОНЬЕЗЕ

Спагетти/паста/соус Болоньезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, бэта-каротином - 18,1 %, витамином B12 - 19,1 %, витамином PP - 18,3 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 16,4 %, цинком - 21 %

Чем полезен Спагетти/паста/соус Болоньезе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти/паста/соус Болоньезе, калорийность 88,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти/паста/соус Болоньезе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе