Рецепт Смузи 29. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи 29
| Сельдерей | 145 г |
| Петрушка свежая | 9 г |
| Банан | 96 г |
| Гранат | 180 г |
| Вода | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи 29".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 9.2% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.9 мкг | 900 мкг | 21.9% | 54.5% | 457 г |
| бета Каротин | 1.182 мг | 5 мг | 23.6% | 58.7% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 12.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 28.6% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.5% | 2963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 38.8% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 5.5% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.908 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.5% | 5507 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 74.9% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4316 мг | 20 мг | 2.2% | 5.5% | 4634 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.05 мг | 2500 мг | 8.5% | 21.1% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.5% | 3807 г |
| Кремний, Si | 14.504 мг | 30 мг | 48.3% | 120.1% | 207 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 12.9% | 1939 г |
| Натрий, Na | 53.78 мг | 1300 мг | 4.1% | 10.2% | 2417 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11086 г |
| Фосфор, P | 26.5 мг | 800 мг | 3.3% | 8.2% | 3019 г |
| Хлор, Cl | 17.13 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 10% | 2476 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 22.6% | 1099 г |
| Литий, Li | 3.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1049 мг | 2 мг | 5.2% | 12.9% | 1907 г |
| Медь, Cu | 69.59 мкг | 1000 мкг | 7% | 17.4% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 3.768 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.4% | 1858 г |
| Никель, Ni | 4.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.7% | 13716 г |
| Стронций, Sr | 22.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.2% | 7764 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.2% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 3.5% | 6912 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи 29 составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ 29
Смузи 29 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,9 %, бэта-каротином - 23,6 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 15,6 %, витамином K - 30,1 %, кремнием - 48,3 %
Чем полезен Смузи 29
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тортилья (красное/белое)
- Овсяный блин
- Пиццы и творога с курицей
- ветчина из индейки вязанка
- Творог 5%
- Мусс творожный шоколадный
- Салат из перца и укропа
- Овсяноблин 1 яйцо
- Курабье
- Молоко 2,5
- Сырники
- Чай
- Творог мягкий Danone 0%
- мультизлаковая каша с семенами льна
- Каша рисовая с молоком
- Сырок мой
- Макароны по-флотски
- Котлеты из трески
- Итальянский салат с макаронами
- Печенье протеиновое с арахисом
- Блины классические
- Салат из свеклы с творогом и орехами
- САЛАТ КАПУСТА АВОКАДО Д
- Кофе растворимый - броне
- Насыпной пирог с яблоками и
- Кофе с/с
- Чай
- С
- Творожно-кокосово-банановая запеканка
- CaD
- Цветаевский яблочный пирог (Поварёнок)
- Карп с квашенной капустой (Инст)
- Цикорий вкусный
- Багет традиционный Буше
- Пшено шлифованное крупа
- ОКРОШКА на Тане
- Пельмени на натуральных сливках
- Лаваш ПП
- Морская капуста премиум в пластинках
- Goats' Cheese Soft French
- Сыр мягкий Робиола
- булочки гречневые
- Торт "Наполеон" с заварным кремом
- Тефтельки из индейки
- Капуста тушеная с грибами
- Льняные оладушки
- Рождественский кекс
- Суп Траханас
- Славянка
- Ржаной край
- Рис шлифованый белый
- Суп чечевичный диетический
- Белковый коктейль
- Щи куриные
- Каша
- Витамин Д3
- Котлетки мясные
- Фрикадельки
- Турецкий густой суп с булгуром 636 гр.
- Сырники из пшенки
- Сыр творожный
- Хлебцы с имбирём и лимоном
- Пестравка
- Салат из тунца с кукурузой
- Йогурт греческий TEOS грецкий орех - мёд
- Салат с нутом и киноа 163 гр.
- Яичница в лаваше
- Зефир ванильный без сахара
- Хлеб с прованскими травами
- Ржаной край
- Кальмары
- Омлет с луком
- Щи
- Вода минеральная Devin (Девин)
- Арахисовая паста домашняя
- Тунец натуральный "Сохраним традиции"
- Льняные крекеры с клюквой
- СМАК Дачный
- Индейка с макаронами
- Шоколад Густорія
- Каша детская
- Салат из свеклы
- Торт Баунти
- Капуста тушеная
- Икра Царская щучья
- Абрикосовая косточка
- Миш-маш
- Сыр творожный
- Сыр творожный мягкий
- Нут с курой и овощами
- Яичница с кабачком и индейкой
- омега-3 (норвегия)
- филе хека в панировке
- Риттер спорт волшебный миндаль
- Салата МИКС (только капуста и зелень)
- НУТ ЖАРЕНЫЙ
- Шоколад "Спартак "Горький - элитный 90%"
- Курица с огурцом и помидором
- Яичная каша
- Е витамин
Метки: Как приготовить Смузи 29, калорийность 40,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи 29, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
