Рецепт Полтавка с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полтавка с молоком

Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 300 г
Молоко [Фрау Му] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полтавка с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.3 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1313 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.2% 1854 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.6% 1697 г
Углеводы 20.5 г 219 г 9.4% 7.3% 1068 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.1% 1538 г
Вода 69.9 г 2273 г 3.1% 2.4% 3252 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7826 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 6.2% 1250 г
Витамин РР, НЭ 0.75 мг 20 мг 3.8% 3% 2667 г
Ниацин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.25 мг 2500 мг 2.6% 2% 3831 г
Кальций, Ca 16.5 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 6061 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 3.5% 2222 г
Натрий, Na 283.5 мг 1300 мг 21.8% 17% 459 г
Фосфор, P 74.3 мг 800 мг 9.3% 7.2% 1077 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.275 мг 18 мг 7.1% 5.5% 1412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Полтавка с молоком составляет 128,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 20.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 69.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Полтавка с молоком, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полтавка с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги