Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 | 300 г |
Молоко [Фрау Му] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.2% | 1854 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.6% | 1697 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.1% | 1538 г |
Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1% | 7826 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
Витамин РР, НЭ | 0.75 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.25 мг | 2500 мг | 2.6% | 2% | 3831 г |
Кальций, Ca | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6061 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Натрий, Na | 283.5 мг | 1300 мг | 21.8% | 17% | 459 г |
Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.275 мг | 18 мг | 7.1% | 5.5% | 1412 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.6 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Полтавка с молоком составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.3 кКал | -% | |
Белки | 4.1 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 20.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 69.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|