Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода, бутилированная, в общем | 130 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая | 272 г |
томатный соус домашний | 109 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.2 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1184 г |
Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 14.4% | 487 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 9.8% | 718 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3127 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3% | 2406 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 19.069 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
бета Криптоксантин | 17.279 мкг | ~ | |||
Ликопин | 443.434 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 74.114 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.458 мг | 1.5 мг | 30.5% | 21.4% | 328 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.6% | 928 г |
Витамин В4, холин | 40.97 мг | 500 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 10.5% | 665 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 18% | 391 г |
Витамин В9, фолаты | 5.378 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7438 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 11.4% | 617 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2163 г |
Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.38 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 2% | 3597 г |
бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3934 мг | 20 мг | 22% | 15.5% | 455 г |
Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 358.92 мг | 2500 мг | 14.4% | 10.1% | 697 г |
Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 4055 г |
Магний, Mg | 24.12 мг | 400 мг | 6% | 4.2% | 1658 г |
Натрий, Na | 481.95 мг | 1300 мг | 37.1% | 26.1% | 270 г |
Сера, S | 157.07 мг | 1000 мг | 15.7% | 11% | 637 г |
Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 14.6% | 483 г |
Хлор, Cl | 686.19 мг | 2300 мг | 29.8% | 21% | 335 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 3.3% | 2115 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 8.4% | 831 г |
Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3407 г |
Медь, Cu | 89.91 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.3% | 1112 г |
Молибден, Mo | 2.453 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2854 г |
Никель, Ni | 2.24 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.096 мкг | 55 мкг | 43.8% | 30.8% | 228 г |
Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 103896 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
Цинк, Zn | 1.6098 мг | 12 мг | 13.4% | 9.4% | 745 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.012 г | ~ | |||
Валин | 0.812 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.652 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
Лейцин | 1.295 г | ~ | |||
Лизин | 1.418 г | ~ | |||
Метионин | 0.418 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.697 г | ~ | |||
Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.644 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
Аланин | 0.906 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.528 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
Глицин | 0.714 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.589 г | ~ | |||
Пролин | 0.633 г | ~ | |||
Серин | 0.664 г | ~ | |||
Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.39 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.695 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.644 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.884 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.873 г | min 16.8 г | 17.1% | 12% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.199 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 5.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.865 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.648 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.025 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.049 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.037 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина подлив составляет 142,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 142.2 кКал | -% | |
Белки | 15.6 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|