Рецепт Пироги КЕТО. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги КЕТО

Яйцо куриное (Запекание) 200 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве 300 г
Творожный сыр сливочный "Виолетта" Cream cheese 100 г
Now Foods, Real Food, Миндальная мука, 22 унций (624 г) 180 г
Чеснок, порошок 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 200 г
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Ветчина куриная "Краснодарская" 80 г
Кунжут 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги КЕТО".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 326.6 ккал 1684 ккал 19.4% 5.9% 516 г
Белки 19 г 76 г 25% 7.7% 400 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 14.2% 215 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.6% 4660 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.1% 1000 г
Вода 46 г 2273 г 2% 0.6% 4941 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 139.9 мкг 900 мкг 15.5% 4.7% 643 г
Ретинол 0.139 мг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.243 мг 1.8 мг 13.5% 4.1% 741 г
Витамин В4, холин 48.56 мг 500 мг 9.7% 3% 1030 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 2.2% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.284 мкг 400 мкг 2.1% 0.6% 4829 г
Витамин В12, кобаламин 1.039 мкг 3 мкг 34.6% 10.6% 289 г
Витамин C, аскорбиновая 0.07 мг 90 мг 0.1% 128571 г
Витамин D, кальциферол 0.629 мкг 10 мкг 6.3% 1.9% 1590 г
Витамин D3, холекальциферол 0.191 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 0.5% 6048 г
Витамин Н, биотин 3.519 мкг 50 мкг 7% 2.1% 1421 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.1624 мг 20 мг 5.8% 1.8% 1721 г
Ниацин 0.052 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.33 мг 2500 мг 7.7% 2.4% 1300 г
Кальций, Ca 354.21 мг 1000 мг 35.4% 10.8% 282 г
Кремний, Si 0.518 мг 30 мг 1.7% 0.5% 5792 г
Магний, Mg 18.79 мг 400 мг 4.7% 1.4% 2129 г
Натрий, Na 433.46 мг 1300 мг 33.3% 10.2% 300 г
Сера, S 152.25 мг 1000 мг 15.2% 4.7% 657 г
Фосфор, P 271.4 мг 800 мг 33.9% 10.4% 295 г
Хлор, Cl 244.48 мг 2300 мг 10.6% 3.2% 941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.748 мг 18 мг 4.2% 1.3% 2406 г
Йод, I 2.98 мкг 150 мкг 2% 0.6% 5034 г
Кобальт, Co 1.767 мкг 10 мкг 17.7% 5.4% 566 г
Литий, Li 0.201 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 0.5% 6289 г
Медь, Cu 37.91 мкг 1000 мкг 3.8% 1.2% 2638 г
Молибден, Mo 1.272 мкг 70 мкг 1.8% 0.6% 5503 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Селен, Se 14.622 мкг 55 мкг 26.6% 8.1% 376 г
Стронций, Sr 0.04 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 9.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41841 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 7042 г
Цинк, Zn 2.0615 мг 12 мг 17.2% 5.3% 582 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.027 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.784 г ~
Аргинин* 0.52 г ~
Валин 0.897 г ~
Гистидин* 0.494 г ~
Изолейцин 0.711 г ~
Лейцин 1.275 г ~
Лизин 1.005 г ~
Метионин 0.383 г ~
Метионин + Цистеин 0.192 г ~
Треонин 0.607 г ~
Триптофан 0.295 г ~
Фенилаланин 0.733 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.415 г ~
Заменимые аминокислоты 1.273 г ~
Аланин 0.497 г ~
Аспарагиновая кислота 1.085 г ~
Глицин 0.334 г ~
Глутаминовая кислота 2.702 г ~
Пролин 1.444 г ~
Серин 0.736 г ~
Тирозин 0.721 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 139.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.035 мг ~
бета Ситостерол 0.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.383 г ~
6:0 Капроновая 0.227 г ~
8:0 Каприловая 0.141 г ~
10:0 Каприновая 0.311 г ~
12:0 Лауриновая 0.39 г ~
14:0 Миристиновая 1.105 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.945 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.301 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.606 г min 16.8 г 27.4% 8.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.378 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.629 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.391 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.176 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Пироги КЕТО составляет 326,6 кКал.

  • Порция = 144 гр (470.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 326.6 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 46 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ КЕТО

Пироги КЕТО богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,5 %, витамином B2 - 13,5 %, витамином B12 - 34,6 %, кальцием - 35,4 %, фосфором - 33,9 %, кобальтом - 17,7 %, селеном - 26,6 %, цинком - 17,2 %

Чем полезен Пироги КЕТО

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироги КЕТО, калорийность 326,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги КЕТО, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги