Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное

Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	250 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	100 г
Сахар песок	125 г
Яйцо куриное	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г

Способ приготовления

Миксером: сахар, яйцо, размягченное масло. С мукой и разрыхлителем в миске ложкой и не долго. 30 мин в холодильник Выпекать 5-7 мин по 15 гр 1 шт если зверята

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	407 ккал	1684 ккал	24.2%	5.9%	414 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2%	1246 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	7.5%	329 г
Углеводы	56.4 г	219 г	25.8%	6.3%	388 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	19.6 г	2273 г	0.9%	0.2%	11597 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.6 мкг	900 мкг	15.4%	3.8%	649 г
Ретинол	0.127 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.3%	6944 г
бета Криптоксантин	0.851 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	47.543 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	0.8%	2903 г
Витамин В4, холин	31.32 мг	500 мг	6.3%	1.5%	1596 г
Витамин В5, пантотеновая	0.154 мг	5 мг	3.1%	0.8%	3247 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.2%	12500 г
Витамин В9, фолаты	4.442 мкг	400 мкг	1.1%	0.3%	9005 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	0.7%	3571 г
Витамин D, кальциферол	0.473 мкг	10 мкг	4.7%	1.2%	2114 г
Витамин D3, холекальциферол	0.189 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.288 мг	15 мг	1.9%	0.5%	5208 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.047 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.3%	8571 г
Витамин РР, НЭ	0.0449 мг	20 мг	0.2%		44543 г
Бетаин	0.028 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.59 мг	2500 мг	0.7%	0.2%	15069 г
Кальций, Ca	8.27 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12092 г
Магний, Mg	1.13 мг	400 мг	0.3%	0.1%	35398 г
Натрий, Na	221.86 мг	1300 мг	17.1%	4.2%	586 г
Сера, S	12.82 мг	1000 мг	1.3%	0.3%	7800 г
Фосфор, P	22.3 мг	800 мг	2.8%	0.7%	3587 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.274 мг	18 мг	1.5%	0.4%	6569 г
Марганец, Mn	0.003 мг	2 мг	0.2%		66667 г
Медь, Cu	7.28 мкг	1000 мкг	0.7%	0.2%	13736 г
Селен, Se	3.092 мкг	55 мкг	5.6%	1.4%	1779 г
Фтор, F	0.63 мкг	4000 мкг			634921 г
Цинк, Zn	0.1408 мг	12 мг	1.2%	0.3%	8523 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	23.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.081 г	~
Валин	0.087 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.112 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.07 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.133 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.175 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.707 г	~
6:0 Капроновая	0.157 г	~
8:0 Каприловая	0.136 г	~
10:0 Каприновая	0.358 г	~
12:0 Лауриновая	0.457 г	~
14:0 Миристиновая	1.483 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.863 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.498 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.41 г	min 16.8 г	32.2%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.159 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.56 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.019 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.619 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.653 г	от 11.2 до 20.6 г	5.8%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.306 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.145 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 407 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	407 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	56.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	19.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %

Чем полезен Печенье песочное

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 407 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе