Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка] | 230 г |
Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
Картофель (Варка без слива) | 500 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Вода | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1602 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5% | 1900 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.9% | 800 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.9% | 3269 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2834 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10163 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
Витамин В9, фолаты | 2.646 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 15117 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 4% | 2356 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.785 мг | 15 мг | 11.9% | 11.3% | 840 г |
Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6528 мг | 20 мг | 3.3% | 3.1% | 3064 г |
Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 237.91 мг | 2500 мг | 9.5% | 9% | 1051 г |
Кальций, Ca | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10881 г |
Кремний, Si | 12.069 мг | 30 мг | 40.2% | 38.2% | 249 г |
Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 2.5% | 3872 г |
Натрий, Na | 93.63 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.9% | 1388 г |
Сера, S | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4815 г |
Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
Хлор, Cl | 165.78 мг | 2300 мг | 7.2% | 6.9% | 1387 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.03 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9146 г |
Кобальт, Co | 2.437 мкг | 10 мкг | 24.4% | 23.2% | 410 г |
Литий, Li | 18.103 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 2.7% | 3604 г |
Медь, Cu | 63.71 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.1% | 1570 г |
Молибден, Mo | 2.641 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.6% | 2651 г |
Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 147.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 37162 г |
Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9913 г |
Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 4.8% | 2016 г |
Цинк, Zn | 0.2312 мг | 12 мг | 1.9% | 1.8% | 5190 г |
Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.595 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.542 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
Глицин | 0.044 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 48.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.837 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.271 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.991 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 21.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.375 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка тушенная с куриным бедром составляет 105,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105.1 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|