Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Томатная паста. Консервы | 100 г |
Вода | 200 г |
Картофель (Припускание) | 1000 г |
Капуста белокочанная (Припускание) | 800 г |
Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
Морковь, красная (Варка со сливом) | 100 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.1% | 3455 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9% | 1955 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.6% | 1000 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 216.6 мкг | 900 мкг | 24.1% | 42.5% | 416 г |
бета Каротин | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 45.9% | 384 г |
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 11.3% | 1558 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 21.9% | 810 г |
Витамин В9, фолаты | 11.059 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.9% | 3617 г |
Витамин C, аскорбиновая | 19.04 мг | 90 мг | 21.2% | 37.4% | 473 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 2.3% | 7576 г |
Витамин Н, биотин | 0.382 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 13089 г |
Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 48.7% | 363 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5206 мг | 20 мг | 7.6% | 13.4% | 1315 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 473.4 мг | 2500 мг | 18.9% | 33.3% | 528 г |
Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3264 г |
Магний, Mg | 25.25 мг | 400 мг | 6.3% | 11.1% | 1584 г |
Натрий, Na | 70.92 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.7% | 1833 г |
Сера, S | 39.2 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.9% | 2551 г |
Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 11.8% | 1493 г |
Хлор, Cl | 159.23 мг | 2300 мг | 6.9% | 12.2% | 1444 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 174.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 9% | 1946 г |
Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.8% | 2994 г |
Кобальт, Co | 5.657 мкг | 10 мкг | 56.6% | 99.8% | 177 г |
Марганец, Mn | 0.2035 мг | 2 мг | 10.2% | 18% | 983 г |
Медь, Cu | 141.59 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 25% | 706 г |
Молибден, Mo | 12.17 мкг | 70 мкг | 17.4% | 30.7% | 575 г |
Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18836 г |
Фтор, F | 37.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.6% | 10635 г |
Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 27.2% | 648 г |
Цинк, Zn | 0.4991 мг | 12 мг | 4.2% | 7.4% | 2404 г |
Энергетическая ценность картошка тушеная с капустой составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.7 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|