Войти

Рецепт Салат из авокадо грудки и огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из авокадо грудки и огурца

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 96 г
Авокадо 118 г
Огурец парниковый 139 г
Чеснок 4 г
Укроп 10 г
Горчица столовая 4 г
Йогурт термостатный 2,5% 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из авокадо грудки и огурца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.1 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1911 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 11% 1027 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10% 1143 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.2% 8760 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 10.8% 1053 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 4.1% 2748 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 2.5% 4615 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 5.912 мкг ~
бета Каротин 0.115 мг 5 мг 2.3% 2.6% 4348 г
бета Криптоксантин 6.898 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.76 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 4.2% 2727 г
Витамин В4, холин 21.44 мг 500 мг 4.3% 4.9% 2332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.54 мг 5 мг 10.8% 12.3% 926 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 8.5% 1342 г
Витамин В9, фолаты 22.305 мкг 400 мкг 5.6% 6.4% 1793 г
Витамин В12, кобаламин 0.046 мкг 3 мкг 1.5% 1.7% 6522 г
Витамин C, аскорбиновая 6.67 мг 90 мг 7.4% 8.4% 1349 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.649 мг 15 мг 4.3% 4.9% 2311 г
бета Токоферол 0.012 мг ~
гамма Токоферол 0.081 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 18519 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 10.7% 1062 г
Витамин РР, НЭ 2.2721 мг 20 мг 11.4% 12.9% 880 г
Ниацин 0.081 мг ~
Бетаин 1.315 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.85 мг 2500 мг 9% 10.2% 1112 г
Кальций, Ca 17.57 мг 1000 мг 1.8% 2% 5692 г
Кремний, Si 15.435 мг 30 мг 51.5% 58.5% 194 г
Магний, Mg 18.75 мг 400 мг 4.7% 5.3% 2133 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 2.5% 4643 г
Сера, S 66.15 мг 1000 мг 6.6% 7.5% 1512 г
Фосфор, P 59.1 мг 800 мг 7.4% 8.4% 1354 г
Хлор, Cl 8.54 мг 2300 мг 0.4% 0.5% 26932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.2 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.22 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 3.7% 3035 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 5% 2294 г
Литий, Li 0.067 мкг ~
Марганец, Mn 0.0947 мг 2 мг 4.7% 5.3% 2112 г
Медь, Cu 71.46 мкг 1000 мкг 7.1% 8.1% 1399 г
Молибден, Mo 0.54 мкг 70 мкг 0.8% 0.9% 12963 г
Никель, Ni 0.264 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 4.83 мкг 55 мкг 8.8% 10% 1139 г
Стронций, Sr 1.67 мкг ~
Фтор, F 2.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 157480 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.8% 4000 г
Цинк, Zn 0.4377 мг 12 мг 3.6% 4.1% 2742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.372 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.327 г ~
Лейцин 0.471 г ~
Лизин 0.526 г ~
Метионин 0.17 г ~
Треонин 0.263 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.344 г ~
Аспарагиновая кислота 0.576 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 0.941 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 12%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.43 мг max 300 мг
Кампестерол 1.232 мг ~
Стигмастерол 0.493 мг ~
бета Ситостерол 18.722 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.627 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.62 г min 16.8 г 15.6% 17.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.408 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.58 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.513 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.027 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.004 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат из авокадо грудки и огурца составляет 88,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.1 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ АВОКАДО ГРУДКИ И ОГУРЦА

Салат из авокадо грудки и огурца богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, кремнием - 51,5 %

Чем полезен Салат из авокадо грудки и огурца

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из авокадо грудки и огурца, калорийность 88,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из авокадо грудки и огурца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Галина Ast
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Витамины и минералы: 96%
Танюра
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Витамины и минералы: 87%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
Автор Море Перемен
151
11.2
6
12.1
11
1 0
Кето десерт из творога и желатина| Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
159.2
15.5
9
3.4
4
2 0
Вафли с сыром
Автор Ирина
262.2
11.6
6
40.6
4
1 0