Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 315 г |
Вода | 2500 г |
Морковь (Варка без слива) | 100 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
Картофель (Варка без слива) | 270 г |
Вермишель [Макфа] | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Лавровый лист | 3 г |
Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 14.9% | 3167 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.1% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7% | 6667 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2416 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.4 мкг | 900 мкг | 6.8% | 31.6% | 1466 г |
альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 35.8% | 1299 г |
бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.426 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 4.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.3% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7418 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 11.6% | 4000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 14.4% | 3226 г |
Витамин В9, фолаты | 1.11 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.4% | 36036 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.8% | 16667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 5.6% | 8036 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 2.3% | 20548 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 4.2% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6021 мг | 20 мг | 3% | 14% | 3322 г |
Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.25 мг | 2500 мг | 3.1% | 14.4% | 3195 г |
Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 4.7% | 9862 г |
Кремний, Si | 3.073 мг | 30 мг | 10.2% | 47.4% | 976 г |
Магний, Mg | 10.9 мг | 400 мг | 2.7% | 12.6% | 3670 г |
Натрий, Na | 123.94 мг | 1300 мг | 9.5% | 44.2% | 1049 г |
Сера, S | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.1% | 3896 г |
Фосфор, P | 19.6 мг | 800 мг | 2.5% | 11.6% | 4082 г |
Хлор, Cl | 196.31 мг | 2300 мг | 8.5% | 39.5% | 1172 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 7.4% | 6452 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.3% | 19231 г |
Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 59.1% | 786 г |
Литий, Li | 4.019 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 9.8% | 4717 г |
Медь, Cu | 25.97 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 12.1% | 3851 г |
Молибден, Mo | 2.717 мкг | 70 мкг | 3.9% | 18.1% | 2576 г |
Никель, Ni | 0.427 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.873 мкг | 55 мкг | 3.4% | 15.8% | 2936 г |
Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.8% | 4696 г |
Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 13.5% | 3497 г |
Цинк, Zn | 0.1742 мг | 12 мг | 1.5% | 7% | 6889 г |
Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.211 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
Валин | 0.141 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лизин | 0.274 г | ~ | |||
Метионин | 0.047 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.314 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.112 г | ~ | |||
Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.65 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с вермишелью составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.5 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 94.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|