Рецепт Геркулес на топлёном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Геркулес на топлёном молоке
| Овсяные хлопья | 100 г |
| Молоко топлёное | 180 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Геркулес на топлёном молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.4 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5% | 1520 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.5% | 1176 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4265 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 7.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 28.48 мг | 500 мг | 5.7% | 4.3% | 1756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 7.5% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 11.372 мг | 2 мг | 568.6% | 432.7% | 18 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.747 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.8% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 7.941 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.1% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8674 мг | 20 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.33 мг | 2500 мг | 8% | 6.1% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 102.11 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.8% | 979 г |
| Магний, Mg | 46.15 мг | 400 мг | 11.5% | 8.8% | 867 г |
| Натрий, Na | 42.13 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Сера, S | 21.05 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4751 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 15% | 507 г |
| Хлор, Cl | 95.79 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1664 г |
| Йод, I | 7.75 мкг | 150 мкг | 5.2% | 4% | 1935 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 15.4% | 494 г |
| Марганец, Mn | 1.0769 мг | 2 мг | 53.8% | 40.9% | 186 г |
| Медь, Cu | 135.02 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4% | 1941 г |
| Олово, Sn | 10.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.028 мкг | 55 мкг | 16.4% | 12.5% | 609 г |
| Стронций, Sr | 12.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.07 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14777 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.1579 мг | 12 мг | 9.6% | 7.3% | 1036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | min 16.8 г | 5.3% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Геркулес на топлёном молоке составляет 131,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.4 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 66.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГЕРКУЛЕС НА ТОПЛЁНОМ МОЛОКЕ
Геркулес на топлёном молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 568,6 %, витамином H - 15,9 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 19,7 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 53,8 %, медью - 13,5 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Геркулес на топлёном молоке
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны с мясом
- Питахайя
- Маффины шоколадно-банановые
- Торт "Пломбир"
- Попкорн navka.show
- Суп диетический
- Полба с овощами
- Floradix
- Суп гороховый с перловкой
- Гречка
- Рис вареный
- Салат из корейской моркови+оливки+грибы+фасоль+сыр+гренки
- Чили
- Сырники
- Шпиг по Натановски ММТ
- Греческий салат
- Печень трески
- Хлеб куриный
- Сырники 2%
- Блины
- Тушка цыпленка Троекурово 1 сорт
- Котлеты куриные кабачок
- Овсянка
- Салат фасоль курица примерный
- Творожная запеканка
- Желток куриный свежий
- Виноградный салат
- Капуста квашеная
- Кутья
- конфеты ярче
- Салат экзотический
- Mixed nuts
- Opti-women
- Сельдь под шубой
- Шашлычок из курицы на шпажках (немо)
- Омега 3
- Корзиночки с кремом и ягодами
- красная фасоль в соусе Чили
- Оладьи
- Оладьи мои
- Творожная палочка
- Творожная запеканка без яиц
- Špageti boloneze
- Solata mešana
- Торт Киевский
- Евдонко
- говядина тушеная с овощами
- Яичница с помидорами и перцем
- Морковь с маслом
- Колечки
- Торт из пряника банана сметаны
- Запеканка свинина, кабачок, брокколи
- Салат с языком и черносливом
- Мини перцы с сыром
- Вермишель Ролтон
- Йогурт нежирный
- Генерал
- Мясо с фасолью
- Протеиновый коктейль
- Куриная голень копченая
- Макароны отварные
- Изюм asal
- Говяжьи колени - сустав.
- Сырники без муки
- Рассольник
- Кокосовые сливки
- Kinder Maxi
- Kinder Cioccolato
- Салат с телятиной и ананасами
- Kinder Cereali
- Салат «Грин Энерджи» ВкусВилл
- Kinder Bueno
- Суп с капустой
- Яичный рулет с красной рыбой
- Вешенки в кокосовых сливках
- Bio Stracchino
- Бигус
- Gnocchi di patate
- Фасоль с овощами
- Salsiccia di tacchino con suino e pollo
- Салат без сыра
- Голень в духовке
- Бутерброд с форелью слабосоленой
- Булгур с овощами
- Шаурма
- Салат Весна (Пловдив)
- Соус из свинины
- Спагетти в томатном соусе
- Пирог с луком пореем и яйцом
- Пирог с яблоком и брусникой
- Gnocchi stracchino, salsiccia, noci
- Пирог с творогом
- Колбаса Салями Финская
- Хлебцы
- Суп из консервированного зелёного горошка
- Суп куриный с овощами
- Салат сладкий с сахарной свеклой
- Кекс апельсиновый 6.01.20
- горошек "Нежный"
- Каша детска
Метки: Как приготовить Геркулес на топлёном молоке, калорийность 131,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Геркулес на топлёном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
