Рецепт Пирожки с говядиной и капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с говядиной и капустой

Масло подсолнечное "Солнце мое"	228 г
МУка высший сорт Байсад	200 г
Мука "Макфа" высший сорт	1000 г
Капуста белокочанная	500 г
Дрожжи хлебопекарные фасованные инстантные pakmaya	11 г
Яйцо столовое	100 г
Яйцо категория С2	100 г
Молоко Одари 2.5 %	300 г
Лук репчатый	75 г
Говядина 1 кат.	480 г
Маргарин 40%	82 г
Капуста белокочанная, квашеная	199 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с говядиной и капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	248.8 ккал	1684 ккал	14.8%	5.9%	677 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4.3%	927 г
Жиры	11.7 г	56 г	20.9%	8.4%	479 г
Углеводы	26.8 г	219 г	12.2%	4.9%	817 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1%	4000 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.6%	7332 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%		180000 г
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин В4, холин	11.89 мг	500 мг	2.4%	1%	4205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.106 мг	5 мг	2.1%	0.8%	4717 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин В9, фолаты	2.964 мкг	400 мкг	0.7%	0.3%	13495 г
Витамин В12, кобаламин	0.381 мкг	3 мкг	12.7%	5.1%	787 г
Витамин C, аскорбиновая	8.92 мг	90 мг	9.9%	4%	1009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.085 мг	15 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин Н, биотин	0.476 мкг	50 мкг	1%	0.4%	10504 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	3.9%	1034 г
Витамин РР, НЭ	1.3871 мг	20 мг	6.9%	2.8%	1442 г
Макроэлементы
Калий, K	115.82 мг	2500 мг	4.6%	1.8%	2159 г
Кальций, Ca	12.27 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8150 г
Магний, Mg	6.96 мг	400 мг	1.7%	0.7%	5747 г
Натрий, Na	68.11 мг	1300 мг	5.2%	2.1%	1909 г
Сера, S	40.85 мг	1000 мг	4.1%	1.6%	2448 г
Фосфор, P	35.5 мг	800 мг	4.4%	1.8%	2254 г
Хлор, Cl	14.87 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	15467 г
Микроэлементы
Бор, B	35.1 мкг	~
Железо, Fe	0.542 мг	18 мг	3%	1.2%	3321 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.4%	9494 г
Кобальт, Co	1.598 мкг	10 мкг	16%	6.4%	626 г
Марганец, Mn	0.0364 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5495 г
Медь, Cu	40.07 мкг	1000 мкг	4%	1.6%	2496 г
Молибден, Mo	3.227 мкг	70 мкг	4.6%	1.8%	2169 г
Селен, Se	0.046 мкг	55 мкг	0.1%		119565 г
Фтор, F	11.47 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34874 г
Хром, Cr	2.01 мкг	50 мкг	4%	1.6%	2488 г
Цинк, Zn	0.5554 мг	12 мг	4.6%	1.8%	2161 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожки с говядиной и капустой составляет 248,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	248.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	11.7 г	-%
	Углеводы	26.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	31 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ГОВЯДИНОЙ И КАПУСТОЙ

Пирожки с говядиной и капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,7 %, кобальтом - 16 %

Чем полезен Пирожки с говядиной и капустой

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки с говядиной и капустой, калорийность 248,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с говядиной и капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рикоттники сырники из рикотты

Рикоттники, сырники из рикотты

Салат с куриной грудкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-29

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе