Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Уксус бальзамический | 30 г |
Сок лимонный | 30 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
Подсолнечное масло | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 192.2 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 876 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.5% | 3455 г |
Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.8% | 352 г |
Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 0.8% | 6150 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 9.263 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4318 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.37 мг | 90 мг | 12.6% | 6.6% | 792 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.097 мг | 15 мг | 47.3% | 24.6% | 211 г |
бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3032 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6596 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.32 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1620 г |
Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
Натрий, Na | 769.47 мг | 1300 мг | 59.2% | 30.8% | 169 г |
Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 3.1% | 1706 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 1.6% | 3315 г |
Марганец, Mn | 0.2536 мг | 2 мг | 12.7% | 6.6% | 789 г |
Медь, Cu | 18.53 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5397 г |
Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40146 г |
Цинк, Zn | 0.1916 мг | 12 мг | 1.6% | 0.8% | 6263 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
Валин | 0.091 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лизин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин | 0.02 г | ~ | |||
Треонин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.136 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
Глицин | 0.069 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
Пролин | 0.126 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 52% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 31.579 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.648 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.767 г | min 16.8 г | 22.4% | 11.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.751 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.9% | 47.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.468 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бальзамик мой составляет 192,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.2 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 15.9 г | -% | |
Углеводы | 7.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 68.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|