Рецепт Салат редиска с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редиска с яйцом
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Все овощи помыть, нарезать, яйцо нарезать кубиками. Добавить майонез. Соль, перец по вкусу.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редиска с яйцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.7% | 2452 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.6% | 1018 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 7.2% | 1927 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 45.87 мг | 500 мг | 9.2% | 12.8% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 11.4% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.163 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.2% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 13.5% | 1030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.3% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.725 мг | 15 мг | 11.5% | 16% | 870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 10.4% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8767 мг | 20 мг | 4.4% | 6.1% | 2281 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.4% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 5% | 2753 г |
| Магний, Mg | 13.55 мг | 400 мг | 3.4% | 4.7% | 2952 г |
| Натрий, Na | 255.08 мг | 1300 мг | 19.6% | 27.2% | 510 г |
| Сера, S | 31.11 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.3% | 3214 г |
| Фосфор, P | 65.6 мг | 800 мг | 8.2% | 11.4% | 1220 г |
| Хлор, Cl | 361.36 мг | 2300 мг | 15.7% | 21.8% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 8.9% | 1572 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 7.4% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 47.4% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.8% | 1408 г |
| Медь, Cu | 116.19 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 16.1% | 861 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.9% | 3612 г |
| Селен, Se | 5.546 мкг | 55 мкг | 10.1% | 14% | 992 г |
| Фтор, F | 28.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14189 г |
| Хром, Cr | 7.46 мкг | 50 мкг | 14.9% | 20.7% | 670 г |
| Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3376 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат редиска с яйцом составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИСКА С ЯЙЦОМ
Салат редиска с яйцом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,5 %, хлором - 15,7 %, кобальтом - 34,2 %, медью - 11,6 %, хромом - 14,9 %
Чем полезен Салат редиска с яйцом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат Генерал
- Макарони
- Чипсы ТОРТИЛАС
- Жульен в картофеле
- Подливка с курицей и грибами
- Подлива для голубцов
- скумбрия запеченач в фольге
- спагетти
- Гречка
- картофель запеченый в духовке
- куриная грудка, тушеная с грибами
- Большой датский хот-дог
- сыр ТРОЙКА (белорусь)
- Дип соус гуакамоле (Santa Maria)
- Рис вареный
- Сельдь атлантическая слабосоленая куски по-мурмански
- Рисовый суп с мясом
- сыр легкий савушкин 35 %
- кабочек запеченный в мик. печке
- Салат с кальмарами и рисом
- Макароны отварные
- Даниссимо творожный с клубникой
- Даниссимо крем-брюле
- бюргеры рыбные вичи
- kinder pinqui
- Смесь для салата
- сырный соус астория
- Мультифорт витамины
- ГОСТ -пломбир
- Английские овсяные кексы
- дикий рис варенный
- драже мерц
- Новый рецепт
- почти йогурт )))
- Зеленый суп карри
- актимель морошка
- тофу белковый
- витамины селцинк
- Запеканка
- Котлеты из телятины
- творог с зеленью и чесноком
- Дорадо
- Бульон куриный
- Фарш из субпродуктов с салом
- Syntha-6
- омлет большой
- Руккола плюс
- Котлеты из говядины запеченные в фольге
- салат белковый
- вареная куриная грудка
- perfectil
- брокколи
- хлебцы ржаные
- свекла и сыр
- Окрошка вегетарианская
- Катык обезжиренный
- тефтели куриные
- яблоко гольден
- Айран
- Черника 4 сезона
- Новый рецепт
- пекинка салат
- хумус мой
- рис вареный
- Смесь овощей замороженная "Мексиканская"
- печенье со вкусом халвы
- Рагу мексиканское с курицей и овощами
- йогурт валио
- Зеленый борщ
- перец фаршированный
- коктейль белково-банановый
- компот из сухофруктов
- Творог Зернёный Обезжиренный
- Бонжур
- Овсяное печенье с бананом
- Сосиски "Аппетитные" в/с Обухово
- Джем тыква
- творог
- САЛАТ "BUONISSIMO"
- хлебцы бородинские
- Сыр "Черный принц"
- Говядина тушеная
- AGNELLO LIDL
- каша овсяная
- гречка
- рис бурый
- Икра щуки
- Каша гречнево-пшенная на молоке
- куриная грудка
- сырок шокол.глазиров.
- отбивная куриная
- хлеб бомбон
- Мороженое Семейное
- Итальянские спагетти с мясным фаршем и овощами
- Хек жаренный 22.04
- Крабовые палочки Снежный краб
- Сосиски куриные
- Суши "таига"
- мюсли
- котлеты куриные паровые с отрубями
Метки: Как приготовить Салат редиска с яйцом, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редиска с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
