Рецепт Суп с помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с помидором
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 88 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 119 г |
| Картофель (Варка без слива) | 38 г |
| Морковь (Варка без слива) | 45 г |
| Вода | 700 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 17.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.4% | 28000 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 4.1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 11.8% | 5000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2388 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121 мкг | 900 мкг | 13.4% | 78.8% | 744 г |
| бета Каротин | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 89.4% | 658 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.3% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 6.87 мг | 500 мг | 1.4% | 8.2% | 7278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 15.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 17.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.909 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.1% | 13750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 3.5% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.15 мг | 90 мг | 3.5% | 20.6% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 7.6% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.4% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 132.9% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6002 мг | 20 мг | 3% | 17.6% | 3332 г |
| Ниацин | 0.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.43 мг | 2500 мг | 3.9% | 22.9% | 2540 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.2% | 7158 г |
| Кремний, Si | 2.442 мг | 30 мг | 8.1% | 47.6% | 1229 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 19.4% | 2999 г |
| Натрий, Na | 4.02 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.8% | 32338 г |
| Сера, S | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 13.5% | 4429 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 14.7% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 17.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.1% | 13514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.313 мг | 18 мг | 1.7% | 10% | 5751 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 98.2% | 599 г |
| Литий, Li | 4.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 10% | 5797 г |
| Медь, Cu | 32.56 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 19.4% | 3071 г |
| Молибден, Mo | 2.764 мкг | 70 мкг | 3.9% | 22.9% | 2533 г |
| Никель, Ni | 1.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.752 мкг | 55 мкг | 3.2% | 18.8% | 3139 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.99 мкг | 4000 мкг | 2% | 11.8% | 4939 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 18.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1781 мг | 12 мг | 1.5% | 8.8% | 6738 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с помидором составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 95.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ПОМИДОРОМ
Суп с помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином K - 22,6 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Суп с помидором
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каму та брокколи в кляре
- Суп морковный с имбирем
- Рыба в томатном соусе
- Свекла с чесноком
- Салат с огурцом и морковью
- Рисовый блин
- Салат с креветками и бейби осьминогами
- Ззапеканка с какао
- Йогурт белый
- Щи с индейкой
- Рулет фасоль паштет
- Чай с тимьяном
- Рулет фасоль паштет творог
- Салат овощной
- Котлеты из индейки
- Бульен из индейки
- Мюсли с яблоком и бананом
- Яичница с шампиньонами
- Eco Botanica шоколад горький с апельсиновыми кусочками БЕЗ сахара
- Кето хачапури
- Клецки
- Petit beurre
- Типа греческий
- Кекс Леры печем дома
- ВИНЕГРЕТ181219
- Капуста с зелёным горошком и укропом
- Фасоль тонкая Бондюэль
- Омега 3
- Салат из моркови, сыра, сметаны
- Сыр Тильзитер Люкс
- Вафли листовые
- Сайра тихоокеанская натуральная. Консервы рыбные
- Куриная грудка копченая
- Super food Клубника лен семена чиа земляника годжи
- Блины
- Барабублик
- Зудлы с курицей
- Fidelini Corti тонкая вермишель De Luxe
- Хлеб мультизерновой
- Щи с куриной грудкой и горошком
- Fidelini Bucatini отварные
- Морковь по-корейски
- Готовка - желудочки куриные
- Конфеты "Халва в шоколаде"
- Индейка с сливками
- Готовка - фасоль стручковая + яйца
- Cavollini di Bruxelles
- Гематоген с кедровым орехом
- Праздничный кекс с сухофруктами без глютена
- PBN whey protein
- Готовка - каша 4 злака
- Yogurt magro bio Pera e zenzero
- Фасоль тушёная с овощами
- Творог 5%
- Ritter Sport "Клубника с йогуртом". Шоколад молочный с клубнично-йогуртовой начинкой и кусочками клубники. (Ритер спорт)
- Дурум
- Желе из цедры
- Котлеты Пожарские
- Манник
- Салат овощной
- Кисель овсяный
- Булгур с фаршем гов
- Vitanella Musli Tropikane (Biedronka)
- Ягодная поляна
- salatikorvike
- Мятный чай
- Шримп Ролл Макдак
- Картофель Фри Стандарт
- Картофель фри большой
- Тыквенные печенье
- Гречка в духовке
- КРУШОВИЦЕ ЧЕРНЕ
- Салат 201219
- МакДак молочные палочки кукурузные
- Сельдь под шубой
- Хлеб печной бабушкин
- Салат2 181219
- Рыба Минтай замороженная- Ocean Sea
- Свекольный мой
- Огурцы с мясом по корейски
- Сельдь под шубой
- Шампиньоны в масле
- Морковь запеченая
- Вафли рисовые
- ופל gargena fingers white loacker
- Пельмени с курицей
- Печенье с кусочками шоколада (Choco Chip Cookies)
- Грибной суп -кето
- Паста "Шоколадная"
- Молоко 2,5%
- Котлета J.James
- мороженое карамельно- ванильное *
- Творожная запеканка
- Лепешки "Чуду" с творогом и зеленью
- Мороженое с крошками печенья и кремом *
- Печень с луком
- Тефтели в сливочном соусе
- Салат капуста, морковь, кукуруза
- Лапки утиные вареные
- Торт трюфельный
Метки: Как приготовить Суп с помидором, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
