Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
Сметана 25% жирности (Запекание) | 100 г |
Желудок куриный (Жарка) | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 16.5% | 422 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.8% | 709 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.2% | 1627 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7% | 989 г |
Витамин В4, холин | 23.98 мг | 500 мг | 4.8% | 3.3% | 2085 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 4.022 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9945 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 24.3% | 287 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3.7% | 1879 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4298 г |
Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5247 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6863 мг | 20 мг | 28.4% | 19.7% | 352 г |
Ниацин | 2.148 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.87 мг | 2500 мг | 12.2% | 8.5% | 823 г |
Кальций, Ca | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.3% | 2998 г |
Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 2.2% | 3250 г |
Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 3.3% | 2095 г |
Натрий, Na | 44.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.4% | 2891 г |
Сера, S | 170.39 мг | 1000 мг | 17% | 11.8% | 587 г |
Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 9.2% | 756 г |
Хлор, Cl | 18.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12568 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.014 мг | 18 мг | 27.9% | 19.4% | 359 г |
Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
Кобальт, Co | 7.435 мкг | 10 мкг | 74.4% | 51.7% | 134 г |
Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2759 г |
Медь, Cu | 102.04 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.1% | 980 г |
Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
Никель, Ni | 0.554 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.62 мкг | 55 мкг | 32% | 22.3% | 312 г |
Фтор, F | 8.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49080 г |
Хром, Cr | 6.27 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.7% | 797 г |
Цинк, Zn | 3.0111 мг | 12 мг | 25.1% | 17.5% | 399 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
Валин | 0.941 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
Лейцин | 1.651 г | ~ | |||
Лизин | 1.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.363 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
Треонин | 0.697 г | ~ | |||
Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.762 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.29 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
Аланин | 1.405 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.852 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.387 г | ~ | |||
Глицин | 1.86 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.421 г | ~ | |||
Пролин | 1.146 г | ~ | |||
Серин | 0.545 г | ~ | |||
Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 147.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | min 16.8 г | 15.3% | 10.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.3% |
Энергетическая ценность Желудки куриные в сметане составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.8 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|