Рецепт Базовый Соус "Ураган". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Базовый Соус "Ураган"

Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 20 г
Вода 80 г
Сахар песок 4 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Базовый Соус. Универсальный.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Базовый Соус "Ураган"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.2 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2153 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.3% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.5% 28000 г
Углеводы 17 г 219 г 7.8% 10% 1288 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.5% 2857 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.5% 2888 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 25714 г
Витамин В4, холин 9.81 мг 500 мг 2% 2.6% 5097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 1.4% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.9% 6897 г
Витамин В9, фолаты 4.13 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5300 г
Витамин Н, биотин 0.377 мкг 50 мкг 0.8% 1% 13263 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5429 мг 20 мг 2.7% 3.5% 3684 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.21 мг 2500 мг 0.9% 1.2% 10771 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 1.3% 9579 г
Кремний, Si 0.754 мг 30 мг 2.5% 3.2% 3979 г
Магний, Mg 3.99 мг 400 мг 1% 1.3% 10025 г
Натрий, Na 369.96 мг 1300 мг 28.5% 36.4% 351 г
Сера, S 15.68 мг 1000 мг 1.6% 2% 6378 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 2.7% 4734 г
Хлор, Cl 573.31 мг 2300 мг 24.9% 31.8% 401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198 мкг ~
Бор, B 7 мкг ~
Ванадий, V 16.97 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 1.9% 6767 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 65217 г
Кобальт, Co 0.445 мкг 10 мкг 4.5% 5.8% 2247 г
Марганец, Mn 0.1111 мг 2 мг 5.6% 7.2% 1800 г
Медь, Cu 21.95 мкг 1000 мкг 2.2% 2.8% 4556 г
Молибден, Mo 4.625 мкг 70 мкг 6.6% 8.4% 1514 г
Никель, Ni 0.415 мкг ~
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Селен, Se 1.048 мкг 55 мкг 1.9% 2.4% 5248 г
Титан, Ti 2.07 мкг ~
Фтор, F 80.36 мкг 4000 мкг 2% 2.6% 4978 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1% 12195 г
Цинк, Zn 0.1381 мг 12 мг 1.2% 1.5% 8689 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Базовый Соус "Ураган" составляет 78,2 кКал.

  • Порция = 105 гр (82.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 17 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАЗОВЫЙ СОУС "УРАГАН"

Базовый Соус "Ураган" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,9 %

Чем полезен Базовый Соус "Ураган"

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Базовый Соус "Ураган", калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Базовый Соус "Ураган", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты