Рецепт Пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с вареньем
| Повидло из абрикосов | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Сыворотка подсырная | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Стевия [Худеем За Неделю] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Углеводы | 64.4 г | 219 г | 29.4% | 9.3% | 340 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.8% | 833 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.3 мкг | 900 мкг | 25% | 7.9% | 399 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.6% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 81.31 мг | 500 мг | 16.3% | 5.2% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 3.6% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 2.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.535 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.1% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.388 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.129 мг | 15 мг | 7.5% | 2.4% | 1329 г |
| Витамин Н, биотин | 5.552 мкг | 50 мкг | 11.1% | 3.5% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3738 мг | 20 мг | 11.9% | 3.8% | 843 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.41 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.3% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 46.48 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.5% | 2151 г |
| Кремний, Si | 3.037 мг | 30 мг | 10.1% | 3.2% | 988 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 1.2% | 2656 г |
| Натрий, Na | 460.37 мг | 1300 мг | 35.4% | 11.2% | 282 г |
| Сера, S | 78.36 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.5% | 1276 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 4.6% | 691 г |
| Хлор, Cl | 64.56 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 686.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 2.3% | 1346 г |
| Йод, I | 7.51 мкг | 150 мкг | 5% | 1.6% | 1997 г |
| Кобальт, Co | 3.027 мкг | 10 мкг | 30.3% | 9.6% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.3805 мг | 2 мг | 19% | 6% | 526 г |
| Медь, Cu | 97.3 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.1% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 13.972 мкг | 70 мкг | 20% | 6.3% | 501 г |
| Никель, Ni | 4.847 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.273 мкг | 55 мкг | 16.9% | 5.4% | 593 г |
| Стронций, Sr | 58.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16340 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.8188 мг | 12 мг | 6.8% | 2.2% | 1466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 41.748 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.948 г | min 16.8 г | 5.6% | 1.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.4% |
Энергетическая ценность Пирог с вареньем составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 315 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 64.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 18 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ
Пирог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25 %, холином - 16,3 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 30,3 %, марганцем - 19 %, молибденом - 20 %, селеном - 16,9 %
Чем полезен Пирог с вареньем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с фасолью в томатном соусе 280 гр.
- Фарш из мяса кур (Магнит)
- Семга слабосоленая по домашнему
- Фарш свиной натуральный (Магнит)
- Буоно. Молочный шоколад со стевией
- витаминка
- Офтальмо
- Кальций
- Батончик амарантовые со сливочной начинкой в глазури
- Магний
- Варенье клубничное
- Тушоха
- Iod 200
- Печенье
- Шоколад тёмный
- Омега3
- Сухари
- Лецитин соевый
- Пирожок с капустой
- АЛЬФРЕДО пицца
- Сырники
- Печенье домашнее на кефире
- Паста с креветками в сливочном соусе
- Чечевица с овощами
- Лобио
- Рататуй
- Крылышки 2
- Курица грудка жареная
- Баклажаны ломтики с чечевицей и печеными овощами
- Капуста тушеная с шампиньонами
- Пирог 2
- Рыба запечённая в яйце (Чорыг селена) (судак)
- Суп рисовый
- Bastardo del Grappa formaggio
- Dure Ripiene Dietorelle senza zucchero
- крем заварной для наполеона
- Каша минутка
- Кабачки "Татарская песня"
- Салат из морской капусты с луком
- Картошка
- Закуска острая из огурцов, помидор и перца
- Гороховый суп
- Курица с цветной капустой
- цикорий с боярышником
- Говядина тушёная с картошкой
- Йогурт Активиа 2,9% Цитрусовий микс с киноа
- Салат с фунчозой (Трапеза)
- Отруби пшеничные
- Печенюшки
- Салат Шарм (Клуб)
- Гюдон Рамен
- АГУША Пюре фруктово-зерновое "Яблоко-черника,земляника,злаки" протертое.
- Яблочное пюре с творогом маракуей т голубикой.й
- Голубцы
- Хлебцы пшеничные с зеленью
- "Choco pie" (Чоко пай классический) ручное конлитерское изделие
- Паста карбонара
- Хумус домашний
- Omega 3 Pro
- Питательный raw батончик Пряничный домик
- Картофельные лодочки
- Гамбургер домашний
- Кефирный напиток Graikiska amfora su vysnia ir melyne
- Куриные растрепушки
- творог 0%
- Винегрет
- Салат из шпината, огурца с тунцом и яйцом
- Детский (капуста, морковь,масло)
- Биточки куриные в томатном соусе
- Go on протеин батончик
- Детское питание овощи-курица-рис
- Мороженое карамельное
- Naked rice
- Капустный
- Kompot
- Суп из шампиньонов со сливками
- Биф а-ля Рус с беконом
- Витамины DAILY 1
- Рататуй перекресток
- Овсяноблин
- Живые конфеты
- Борщ
- Шницель куриный
- Сметана 17% жирности
- Соленные палочки
- Йодомарин 100
- Йогурт 3% нежирный
- Желе с ананасом
- Булочка sviestine sluoksniuota bandele su vysniomis
- Шоколад с миндалем
- Маасдам сыр 45
- Гречка по-купечески
- творожная масса Десерт живая
- Корзиночки рождественские
- Комплекс витаминов для женщин
- томаты консервированные резаные
- Яичный паштет
- Винегрет ( морковь,свекла,картофель,лук,капуста)
- салат из краснокочанной капусты с горошком и свиным сердцем
- Ананасы кусочками консервированные
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем, калорийность 315 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
